Apple е един от най-обичаните и често срещани плодове в света. Причината за неговата популярност в балансиран състав на хранителни вещества, а не много калории.
Съдържание и съдържание на калории на ябълки
Ябълките са идеалният плод, за да разнообразят диетата и да я напълнят. Калорийното съдържание на прясна ябълка е само 47 kcal, протеините са 0,4 g, мазнините - 0,4 g, въглехидратите - 9,8 g на 100 g продукт. Тъй като средният плод тежи 160 грама, средната калорична стойност на средната ябълка ще бъде 75,2 kcal. Въпреки това, в зависимост от сорта, съдържанието на калории на ябълките може да варира. Нека разгледаме по-отблизо калоричното съдържание на различните видове ябълки. Например, най-малката енергийна стойност е ябълките Golden - 41 kcal на 100 g продукт. Бял изливане и rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal на 100 g продукт.
Ако говорим за витаминния състав, тогава пресните плодове съдържат голям брой витамини А, В. Съдържанието на витамин С зависи много от вида ябълка, от времето, в което е събрана, от времето и от правилното съхранение. Дори и при ябълките има витамини Е, РР, калций, йод, магнезий, калий, желязо, фибри, танин и пектинови вещества, нишесте.
Калорично съдържание на ябълки, ползите и вредата от тях
Благодарение на съдържанието на влакна, ябълката става само незаменим плод за почистване на тялото. Често се използва за отстраняване на токсини и вредни вещества от пикочната система и стомашно-чревния тракт. Освен това ябълките могат да действат върху сърдечно-съдовата система, укрепвайки стените на кръвоносните съдове, увеличавайки тяхната пропускливост и еластичност. Използването на тези плодове влияе върху нивото на захарта в кръвта, което благодарение на тях се издига много бавно. Пълненето на плодове също е естествен антиоксидант, който увеличава устойчивостта на организма към различни бактерии и инфекции. Не забравяйте за ябълките в периодите на пролетната авитаминоза, тъй като при подходящо съхранение тя може да стане доставчик на повечето витамини и хранителни вещества.
Въпреки това, както всеки друг продукт, ябълката има и редица противопоказания. Например, не можете да ги ядете с пептична язва, гастрит или колит, без да се консултирате с лекар. В противен случай това може да доведе до влошаване на хода на заболяването. В допълнение, не се препоръчва да го използвате като моно диета за дълго време. Това може да доведе до разрушаване на работата на стомашно-чревния тракт. Не по-малко опасно е прекомерната употреба на ябълки и зъбния емайл. От това тя е много тънка.
Диети на ябълките
Най-разпространеният вариант на диетата с ябълки е ябълков ден . Същността на това е много проста: 2 дни в седмицата има само ябълки под всякаква форма. С тази мощност можете да хвърлите 3-5 кг. Най-добре е да прекарвате такива дни за разтоварване поне няколко пъти в месеца, за да консолидирате резултата. В същото време диетолозите препоръчват да се използват зелени ябълки за тази цел, тъй като те съдържат повече витамини.
Друг начин да отслабнете е диетата на ябълков оцет. За да направите това, 2 супени лъжици
Не по-малко ефективен в борбата със затлъстяването е диетата с кефир-ябълка. Курсът му е проектиран за 7 дни. Режимът на хранене е следният: всеки ден трябва да ядете 5 пъти по една ябълка, след половин час да я измиете с половин чаша обезмаслено кисело мляко. Можете също да разнообразявате храната със зелен чай, без да добавяте захар или минерална вода без газ.