Видовете ядки сериозно се различават една от друга, въпреки факта, че всички те са доста полезни. Необходимо е да знаете добре предимствата на всеки вид, за да поддържате здравето си, ако е необходимо, или просто да ги замените в храната.
Протеините, фибрите и съществените мазнини, които присъстват във всички видове ядки, ги правят най-доброто допълнение към менюто на всеки сезон. Една шепа нелегирани ядки (около 30 гр.) Увеличава цялостния тон, дава чувство на жизненост. И за разлика от много бързи "закуски", шепа ядки наистина ще доставя на тялото ценни вещества и минерали.
бадеми
Полезни свойства на тези ядки са особено полезни за тези, които избягват да използват млечни продукти. Богат на калций бадем, ако се консумира редовно, ще запълни нуждата на тялото от строителни материали за костите. Високото съдържание на витамин Е ще помогне за подобряване на състоянието на кожата.
кашу
Едно от основните полезни свойства е съдържанието на калории в тези ядки: 553 kcal на 100 грама! Те съдържат много протеини, желязо и цинк, и все още са богати на магнезий, затова сериозно подобряват паметта. Кашуните са признати за един от важните продукти за програма за хранене, предназначена за борба със стареенето на тялото.
орехи
Полезни свойства на орехите в комбинация с мед е трудно да се надцени. Те са необходими за здравето на мъжете, както и за поддържане на нивото на интелигентност, независимо от пола на човека.
На практика няма противопоказания за ядките. Дори високо съдържание на мазнини не трябва да ви плаши: това са "добри" мазнини, които също са необходими за развитието на тялото ни.
Има няколко резерви: орехите трябва да се използват предпазливо за тези, които имат кожни проблеми и да ограничат бадемите в диетата до тези, които имат затруднения със сърцето. Полезни свойства на тези ядки понякога се превръщат в противопоказания за тяхната прекомерна употреба.