Фактът, че човешкото тяло повече от половината се състои от вода, е известно дори на учениците. Важно е редовно да поддържате водния баланс, така че тялото да работи правилно. В същото време е целесъобразно да се разбере дали е възможно да се пие вода бързо, как да се направи правилно и за какво си струва да се прави. Първо, бих искал да кажа, че най-добре е да се пие размразена или минерална, но не-газирана вода.
Защо не можеш бързо да пиеш вода?
Лекарите казват, че когато абсорбирате голямо количество вода, не можете да помогнете, но да навредите на тялото. За да получите ползата, която ще бъде разказана по-късно, пийте течност бавно и в малки глътки. Пиенето на голямо количество вода в даден момент, човек създава по-голяма тежест върху бъбреците и отрицателно засяга метаболизма .
Защо трябва да пия вода?
Тъй като човек е повече от 75% вода, не е изненадващо, че той е основният източник на енергия. Течността е важна, за да се доставят кислород и хранителни вещества в различни части на тялото. Също така помага да се очисти тялото на различни токсини и токсини. Ако човек иска да отслабне, трябва да пие повече вода, защото подобрява метаболизма и помага за храносмилането. Освен това течността е важна за здравето на кожата, косата и ноктите. Помага да се подобри състоянието на кръвта, да се намали кръвното налягане и да се справи с болката в ставите.
Как да пия вода през деня?
За да се получи горепосочената полза, е необходимо да се консумира вода съгласно следните правила:
- Започнете сутринта с чаша вода при стайна температура, в която можете да добавите малко лимонов сок. Това ще се зарежда с енергия и ще започне метаболизъм. Освен това тя ще премахне вредните вещества от тялото.
- Половин час преди хранене се препоръчва да изпиете чаша вода, която ще разрежда стомашния сок, а също и частично да запълни стомаха, за да усетите бързо ситост по време на хранене. Също така е важно да разберете защо не трябва да пиете вода докато ядете, тъй като много хора имат този лош навик. Когато човек пие храната с вода, необходимите ензими не се освобождават в стомаха. В допълнение, много по-малко усилия се отделят за дъвченето на храна и в резултат на това големи количества храна се появяват в стомаха, което е много трудно да се смила.
- Препоръчва се да пиете малко вода след всяко пътуване до тоалетната, за да компенсирате загубата на течност.
- Увеличаването на количеството вода, което се консумира, е важно за хората, които пушат, пият алкохол и вземат лекарства.
- За да се изчисли индивидуалната норма на течността, е необходимо да се вземе предвид, че за всеки 1 kg от теглото на лицето трябва да има 40 ml течност. Освен това има правило, че количеството консумирана течност трябва да бъде равно или да е малко повече от количеството калории, консумирани с храна.
- Важно е да се разпредели правилно общото количество течност, така че най-добре е да пиете малка порция на всеки 1-1.5 часа.
- Ако човек прави спорт, то е важно за него да пие вода по време на тренировка, защото по време на тренировката тялото губи много влага заедно с пот.
- За да се увеличи количеството течност, необходима за организма, разходите и по време на топлина или силни настинки, а също и в случай, че въздухът е твърде сух.
Също толкова важно е да се разбере температурата на водата, защото ползата или вредата зависи от нея, течността ще донесе тялото. Студената вода влошава храносмилането и може да доведе до болка в стомаха. Гореща течност причинява на тялото да разхищава енергия, да я охлажда. Най-добре е да се даде предпочитание на течност при стайна температура, но няма повече от 38 градуса.