Callanetics (или callanetics) за загуба на тегло е една от невероятно ефективните системи, които ви позволяват да отслабнете без тренировка до седмата пот! Самата същност на комплекса не включва множество повторения и движения: комплексът е статично упражнение, което перфектно тренира и развива мускулите.
Callanetic: ефективна загуба на тегло
Американецът Калън Пинки, който се превръща в изобретател на каланетичния комплекс, има проблеми с гръбначния стълб, поради което не може да даде сериозно натоварване на тялото. В резултат на това тя започва да се опитва да промени традиционните асани на йога, което доведе до нейното тяло в ред и се отърва от болки в гърба.
Тялото реагира много добре на статичното натоварване: като вземете една позиция и я държите за 1-2 минути, можете да почувствате силно напрежение, което е сравнимо с това, което се случва в резултат на нормални упражнения. Въпреки това, ако обичайните упражнения не могат да се извършват от затлъстели хора или хора с определени заболявания, каланетиката е подходяща за бременни жени, за много пълни, за тези с проблеми със ставите или гръбначния стълб и т.н.
Каланетика: Резултати
Начинът, по който изглеждате преди и след изучаването на каланетика, винаги е голяма разлика. След 7 часа тренировка тялото ви ще бъде затегнато, обемите ще намалеят и мускулите ще станат по-еластични. Като се има предвид, че комплексът включва повтаряне три пъти седмично, още в третата седмица на класовете ще забележите резултатите!
Пилатес или каланетика?
И двата комплекса са чудесни за хора, които са противопоказани при активно физическо натоварване. Въпреки това, ако Пилатес беше проектиран като набор от упражнения за рехабилитация на хора, засегнати от войната, каланетиката има повече тенденция към йога. Във всеки случай, трябва да изберете какво предпочитате. И това не може да бъде разбрано по никакъв друг начин, освен емпиричен. Просто отидете на един урок по каланетика и един урок по Пилатес и веднага ще разберете, че това е по-скоро по ваше желание.
Хранене с каланетика
Тъй като комплексът на каланетика не включва натрупване на мускули, но тяхното разтягане и намаляване на обема, се препоръчва да се откаже всякакъв вид протеинова храна 5 часа преди и 5 часа след сесията.
Преди тренировката последното хранене трябва да се проведе 2 часа преди началото, след края на храненето ще бъде възможно в рамките на един до два часа. Разбира се, можете да пиете вода.
Callanetics за отслабване: упражнение
За да се включите в каланетика, най-добре е да се запишете във фитнес клуб. Ако по някаква причина не можете да направите това, можете да си купите DVD с комплекса (се състои от 29 упражнения). Те могат да се извършват директно вкъщи с минимален инвентар под формата на килим за упражнения и удобно спортно облекло.
Можете да опитате тези три упражнения за красотата на корема и бедрата точно сега, за да определите дали ви харесва курса на каланетика:
- Легнете на гърба, един прав крак се откъсва от пода с 10 см, другият се държи перпендикулярно на тялото. Краката на чорапите трябва да бъдат опънати. Ръцете се простират напред и се стремят да разкъсат лопатките от пода - за 1 минута. Повторете, като промените краката си.
- Легнете на гърба си, с един крак на крака и легнете на пода, другият остава плосък перпендикулярен на тялото. Задръжте поза за минута, след това повторете за другия крак.
- Легнете на гърба си, огънете коленете си и вдигнете. Ръцете, успоредни на пода, се придвижват напред. Повдигнете кутията на няколко сантиметра нагоре. Задръжте тази позиция за една минута.
Ако ви харесва да правите такива прости упражнения, тогава ще се радвате да изпълнявате останалите упражнения. Но позитивното отношение е едно от най-важните условия за фитнес!