Странно, както изглежда, но проблемът с наднорменото тегло в света е почти толкова остро, колкото и проблемът с глада. Докато бедните държави решават как да изхранват населението, Съединените щати и други развити страни се борят да помогнат на хората да поддържат нормално тегло. Всъщност няма нищо сложно, всички открития отдавна са направени и са стари, като света.
Психологически причини за наднорменото тегло
Експерти по света отдавна са изследвали причините за наднорменото тегло при жените и в резултат на това са извлечени редица интересни заключения. Първо, жените са биологично податливи на натрупване на наднормено тегло - това е допълнителна защита за бебето, когато е в утробата, както и начин да оцелее дори в дълги периоди на глад (да, природата е направила всичко, за да може жената да издържи и да нахрани детето) , На второ място, жените се нуждаят от повече положителни емоции, а най-лесният начин да ги постигнете е да ядете нещо вкусно. Тези два фактора са основни и те са достатъчни, за да накарат все повече жени да търсят чудо диета.
Между другото, много методи за отслабване, които се култивират в мрежата, са друга причина за наднорменото тегло. Ако една жена сериозно се ограничава в рамките на една седмица, тя ще отслабне. Но когато тя се връща към предходната диета, тялото решава да натрупа - и какво ще стане, ако има период на глад? В резултат на кратките диети, цялата метаболитна система е съборена и жените се възстановяват още повече. Заслужава ли да се говори за "тайни тайни", чието приемане причинява необратими щети на тялото? Всички тези експерименти върху себе си и готовността да вярвате в магията на лечението са друга причина за жени с наднормено тегло.
Често психологическа причина за пълнота е недоволството от самочувствието и ниското самочувствие . Прекаленото тегло е начин да се докаже със собствено право: "Да, не обичам себе си и правя правилното нещо." Разбира се, това се случва несъзнателно.
Как да се отървете от наднорменото тегло?
На първо място, необходимо е да се признае, че борбата срещу наднорменото тегло е сложна професия и изобщо не е бърза. Бързо изхвърлените паунда имат твърде много шансове и бързо да се върнат назад. Често хората с наднормено тегло избират грешната стратегия за отслабване и в резултат остават без нищо. Отговорете на въпроса - искате ли да бъдете тънък за известно време? Или бихте ли искали да получите красива фигура завинаги? Ако изберете втория вариант, тогава ви е необходим цялостен и здравословен подход.
Обмислете начини за борба с наднорменото тегло, което си струва да комбинирате в загубата на тегло:
- Направете план за намаляване на теглото. Нормалните курсове са от 3 до 5 килограма на месец. Колкото по-малко претегляте, толкова по-малка е нормалната витла. За момиче с тегло 50 кг, 5 кг е 10% от телесното тегло, цифрата е доста сериозна. Колкото повече наднормено тегло, толкова по-лесно става. Изчислете колко време можете наистина да отслабнете. Запомни тази дата.
- Направи си план за обучение. Ако не харесвате фитнес клубове, можете да изберете джогинг, скачане на въже, дълги разходки. Товарът трябва да бъде редовен, 2-4 пъти седмично.
- Направете план за здравословна диета. Правилата са прости: яжте малки порции, не преяждайте, предавайте брашното, сладко и мазни, не пийте след хранене, три часа преди лягане е последният път. Зеленчуци , плодове, постно месо, птици, риба, млечни продукти - всичко това трябва да присъства във вашата диета.
След този въпрос за това как да се справите със затлъстяването, няма да останете. Просто ядете правилно, упражнявайте и отслабвайте според вашия план! Не забравяйте, че не отказвате от сладкиши и сладки, отнемате излишните мазнини в стомаха си. С това отношение нищо не ви е страшно!