Мастните отлагания са два вида: подкожни и висцерални. И ако първите се натрупват по страните, бедрата и по цялото тяло под кожата, последните заемат директно коремните органи. Този вид мазнини е много по-опасен и е по-трудно да се победи. В момента няма дори хирургически операции, които да помогнат за борбата с нея.
Какво е опасно за вътрешната висцерална мазнина?
Ако не изгаряте висцералната мазнина навреме, при условие, че тя е твърде голяма, тя заплашва тялото с такива последици:
- ракообразни растения;
- нарушения на хормоналния фон;
- миокарден инфаркт;
- развитие на разширени вени;
- нарушаване на метаболитните процеси.
За да се мисли за това как да се намали висцералната мазнина, е необходимо за дамите с талия над 88 см, а за мъжете с талия над 94 см. това са обемите, които показват наличието на затлъстяване .
Как да се отървете от висцералната мазнина?
В момента най-добрият начин да победите висцералната мазнина е диетата. Без него не можеш да помогнеш на тялото.
Състои се от нормална здравословна диета :
- диета от 70% се състои от зеленчуци и плодове;
- консумацията на животински мазнини се намалява доколкото е възможно (свинско месо и говеждо месо, масло, мастни млечни продукти и кокосови и палмови масла);
- пълно отхвърляне на транс-мазнини (спрейове, маргарини и всички продукти, които потенциално ги съдържат - сладкарски изделия, бисквити, кифлички и т.н.);
- премахване на брашното и сладко - всички храни с висок гликемичен индекс;
- изоставяйте алкохолните напитки;
- Вместо бял хляб се използват само сиви, черни и трици;
- сандвичи като цяло и всички видове колбаси и колбаси (в тях има много животински мазнини) са забранени.
Ако искате да си помогнете, потърсете работа. Редовното натоварване, дори ако е само час разходка със спокойно темпо, значително ще помогне за отстраняване на висцералната мазнина от стомаха.