Диетата с грах е много питателна, което я прави популярна сред повечето от тези, които губят тегло. Освен това грахът е богат на протеини , така че дори тези, които правят спортове (разбира се, не културисти, а обикновените любители на класове за фитнес) могат да прилагат такава храна без много щети. Просто си представете - губите тегло върху диета с грах и в същото време обогатявате тялото с есенциални аминокиселини - лизин, метионин, тирозин, витамини А, К, Е, В1, В2, В6, ПП, С и масата микроелементи - калций, калий, манган и фосфор.
За да загубите 3-4 кг, е достатъчно да прекарате една седмица в диетата, описана по-долу. В този случай грахът в диетата ще бъде наличен всеки ден. Препоръчва се да ядете на малки порции и половин час преди хранене, да пиете половин чаша чаша чиста питейна вода. Алтернативни опции за диета за една седмица по Ваша преценка:
Първи вариант
- Закуска: овесена каша, чай.
- Втора закуска: круша.
- Обяд: класическа грахова супа.
- Следобедна закуска: ябълка.
- Вечеря: салата от зелен грах от кутия, Пекинско зеле и зеленчуци.
Вариант 2
- Закуска: извара с банани, чай.
- Втора закуска: кисело мляко.
- Обяд: всяка салата с консервиран грах - част.
- Следобедна закуска: оранжева.
- Вечеря: пюре от грахово зърно - сервиране.
Вариант Три
- Закуска: малко мюсли с обезмаслено мляко.
- Втора закуска: 5 бр. сини сливи.
- Обяд: грахова супа със зеленчуци.
- Следобедна закуска: сандвич с риба.
- Вечеря: половин чаша извара.
Обикновено грахът се толерира добре с диета, но ако смятате, че сте измъчвани от газове или проблеми със стомаха и червата, по-добре е да откажете такава диета. Грахът не отговаря на всички и го използвайте в такива количества само ако имате добра толерантност.