Авокадо е любим хранителен плод, който благодарение на своя състав има много полезни свойства. Към днешна дата тя е необходима за готвене, козметика и загуба на тегло, които днес ще спрем в детайли.
Също така търсенето на световния пазар е богато на протеини, витамини А и Е, масло от авокадо, което на свой ред се бори с много болести и подобрява обмяната на веществата.
Преди да се обърнем към въпросите за използването му, ще се запознаем с богатия състав на екзотичните плодове.
Така че, според най-новата информация авокадо съдържа сами по себе си такива витамини като:
- витамин А;
- витамин В1;
- витамин В2;
- витамин В5;
- витамин В6;
- фолиева киселина;
- витамин С;
- витамин К
макронутриенти:
- калий;
- калций;
- магнезий;
- натрий;
- сяра;
- фосфор.
- желязо;
- йод;
- флуоро;
- цинк.
Благодарение на състава си авокадо помага за подобряване на паметта, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, помага на сърцето, нормализира метаболизма, се бори със стреса и понижава кръвното налягане.
Полезни свойства на авокадото и съдържанието му на калории
Пулпът от авокадо е отлична горелка за мазнини, поради което диетолозите често я препоръчват. Мазнините, съдържащи се в плодовете, чието количество първоначално може да се затрудни, лесно се усвояват от организма, въпреки високото съдържание на калории в плода, което варира от 130 до 160 калории на 100 грама.
Полезни свойства на авокадо са необходими за отслабване и балансирана диета. Днес ще се запознаем с една от най-популярните диети, която се основава на този плод.
Първо, трябва да отбележим, че всички полезни свойства на авокадо за тази диета ще бъдат загубени, ако не изключите от диетата си следните храни:
- хлебни изделия и брашно;
- тестени изделия;
- алкохол;
- сладкиши;
- сладкарски изделия;
- картофи;
- захар;
- майонеза и мастни сосове;
- банани;
- видове мастни меса;
- полуготови продукти;
- колбаси.
Примерно меню
Първа закуска : мюсли, зърнено извара, половин авокадо, 1 ч.л. мед.
Втора закуска : половин авокадо, 100 грама варени скариди, листа от маруля.
Обяд : супа пюре от авокадо и прясна краставица, варено филе от пуйка.
Вечеря : 100 грама сварена чиста риба.
През деня се допуска пиене на кефир с 1% съдържание на мазнини, както и прясно изцедени сокове, зелен чай и минерална вода. Тази диета не трябва да бъде повече от 3-4 дни.
Съществува и друга вариация на тази диета.
Закуска : половин авокадо, 50 грама безкасловно извара.
Обяд : половин авокадо, варено яйце и прясна краставица.
Вечеря : половин авокадо, 50 г нискомаслено извара и 80 г нискомаслена пържола.
След преминаването на тридневния курс за диета, трябва да се придържате към правилното хранене, за да не спечелите обратно килограми, които са били изхвърлени. Като цяло по време на диетата ще загубите около 3-5 килограма наднормено тегло. Също така, не яжте 3-4 часа преди лягане. С силно чувство на глад
И накрая, искаме да запознаем нашите читатели с някои съвети за използването на хранителни плодове: Преди да използвате авокадо трябва да бъдат нарязани на две части и завъртете всяка половина в обратната, тогава плътта леко изостава зад камъка.
Трябва да се помни, че костта се състои от токсини, които се окисляват във въздуха. Ето защо, да го извлечете на цена веднага след рязане на плодове.
Поддържайте авокадото по-добре в хладилника, тъй като целулозата бързо се почернява и се разваля при стайна температура.