Къде е витамин А?

Най-често витамин А се нарича "детски витамин", но със същия успех може да се добави към броя на "жените". Това вещество обаче е необходимо за всеки човек, в крайна сметка участва в много процеси на организма. Също така е приятно, че няма нужда да се приема всеки ден - витамин А се натрупва в черния дроб и тялото винаги може да използва резервите си.

Витамин А: употреба и значение

Преди да вземете витамин А, важно е да разберете неговите функции в организма. Сред тях са следните:

е необходимо за работата на дихателните, храносмилателните системи;
осигурява адаптирането на очите към различно осветление на околната среда;
е необходимо за красива, гладка и здрава кожа;
поддържа функцията на лигавиците на очите;
предотвратява сърдечно-съдовите заболявания;
увеличава устойчивостта на тялото към инфекции;
забавя процеса на стареене на тялото;
има антиоксидантни свойства;
ускорява заздравяването на рани и слънчево изгаряне;
образуване на кости, зъби и косми;
засяга физическото развитие и растежа;
регулиране на протеиновия синтез;
повишава вниманието;
е необходим за метаболизма;
увеличава скоростта на реакциите;
важно за имунната система;
удължава живота на пациентите със СПИН.

В допълнение, ракът на витамин А е широко проучен в момента. Тъй като е лесно да се разбере от този списък, това вещество е наистина невероятно важно за човешкото здраве.

Симптоми на недостиг на витамин А

Ако тялото ви няма някакво вещество, със сигурност ще ви позволи да го разберете. Например. Ако имате недостиг на витамин А, със сигурност ще маркирате нещо от списъка:

намален имунитет, чести инфекции;
повишена чувствителност на зъбния емайл;
лошо нощно виждане (нощна слепота);
обрив по кожата, суха кожа, появата на бръчки;
суха конюнктива на окото, нарушено зрение;
крехки, бавно нарастващи нокти;
нарушения на процеса на растеж (при деца);
суха, чуплива коса, пърхот ;
респираторни инфекции;
липса на апетит, изтощение;
безсъние.

Ако забележите, че голяма част от този списък е налице във вашето състояние, можете или да увеличите броя на храните с витамин А в диетата си, или да започнете да приемате рибено масло или - витаминозен комплекс от аптеката. Винаги има също така достъпна опция като капсули с масло, при които този витамин се разтваря - така че той се абсорбира напълно от тялото.

Как да пием витамин А?

Ако изберете опция за аптека, която обикновено е витамин А в масло, можете да я изпиете според указанията на опаковката. По принцип лекарите препоръчват следните дози:

за възрастни 800 - 1000 микрограма;
за деца от 400 до 1000 мкг;
за кърмещи майки 1200 - 1400 mkg;
за бременни жени 1000 - 1200 мкг.

Ако получите дневен прием на този витамин, със сигурност ще бъдете здрави в много отношения човек.