Отивайки на почивка или за кратка планирана ваканция, трябва да се помни, че изменението на климата може да повлияе на благосъстоянието.
Аклиматизацията на тялото и неговите симптоми са съвсем нормални явления, тъй като човек трябва да свикне с нови условия, атмосферно налягане и влажност.
Признаци и симптоми на аклиматизация:
- хрема;
- Зачервяване и възпалено гърло;
- втрисане;
- повишено изпотяване ;
- повишен сърдечен ритъм.
Признаците на аклиматизацията обикновено изчезват сами за няколко дни, но понякога тялото се нуждае от помощ. Например, ако симптомите не изчезнат, а се влошават:
- повишено кръвно налягане;
- проблеми с червата, най-често диария и запек;
- гадене;
- виене на свят;
- главоболие;
- повръщане;
- обща слабост;
- лош сън;
- нарушения на нервната система.
Видове аклиматизация:
- термичен;
- надморска височина.
Горепосочените два вида аклиматизация са основните и най-често срещаните. Нека разгледаме всеки един от тях по-подробно.
Как се извършва аклиматизацията в планините?
Изкачването на височина много по-високо от морското равнище е до известна степен опасно за човешкото тяло. Основната причина за това е намаляването на концентрацията на наличния кислород в атмосферния въздух. Поради тези състояния в кръвта, нивото на еритроцитите и хемоглобина се увеличава, за да компенсира липсата на кислород. Освен това скоростта на кръвния поток се забавя значително, нивото на основния метаболизъм намалява, тялото, така или иначе, превръща работата си в енергоспестяващ режим. Това води до намаляване на човешката активност, сънливост, слабост и главоболия.
Освен това в планинските райони има много ниско барометрично налягане. Това провокира увеличаване на пулмоналната вентилация в тялото и задължително увеличаване на обема на сърцето. Поради това пътуващите и туристите често имат силно задушаване или усещане за задушаване.
Лечение на аклиматизацията в планините
На първо място, трябва да се избягват факторите, които причиняват появата на симптомите на аклиматизация:
- Не се качвайте на височина над 500 метра на ден.
- Останете за 1-2 дни при достигнатата надморска височина.
- Пийте 2 пъти повече вода, отколкото при нормални условия.
- Ограничаване на диетата, тъй като храносмилането работи по-лошо в планините. Предпочитате да имате нискомаслени, леки храни, пригответе горещи първи курсове.
- Вземете витамини и ензими, за да стимулирате храносмилането. Медикаментите, които помагат на мозъчната дейност, също ще бъдат полезни.
Ако аклиматизацията нарушава знаците си, е необходимо да се спуснем до приемлива височина и да осигурим на тялото състояние на почивка. По време на лечението можете да вдишате кислород или карбоген.
Как да прехвърляме аклиматизацията в морето в горещ климат?
Трудността да останеш в курортите е, че в допълнение към високите температури, околния въздух нарушава терморегулацията на тялото с прекомерна влага. Можете да облекчите състоянието по следните начини:
- Осигурете приемлива температура и влажност на въздуха в помещенията, където спите и почивате, например с помощта на климатик;
- за да ограничите физическото натоварване, през първите 1-2 дни трябва да си позволите да спите, дори ако времето за сън значително се е увеличило;
- пийте поне 2,5-3 литра вода на ден;
- да се ограничи консумацията на солени храни и мастни храни;
- облечени в светлина, свободни дрехи от естествени тъкани;
- вечер, отидете на разходка преди да си легнете;
- вземете хладен душ;
- Не къпете от пладне до 15 часа;
- носят шапки.
Няма да е излишно да водим химиотерапия, особено антипиретични лекарства и лекарства за нормализиране на червата.