В съвременния свят хората са все по-често изложени на различни болести и постоянен упадък на властта, опитвайки се да върви в крак с времето, движейки се в ритъма на големия град.
Липсата на сън и почивка, постоянен стрес и лошо хранене са причините за крехка коса, нокти, влошаване на кожата и постоянно предразположение към вирусни заболявания.
Вече можете да се освободите от всичко това, като започнете да наблюдавате здравето си, като го давате само с няколко минути повече от обичайното. Има цял списък от витамини за енергия и жизненост, а след това те трябва незабавно да бъдат включени в диетата.
Така че, вашето внимание е представено на най-добрите витамини за енергия и техните източници:
- витамин С - розови ханша, зелен грах, касис, карфиол, ягоди и цитрусови плодове;
- витамин В - риба, пилешки яйца, ядки, сирене, заквасена сметана, извара;
- витамин В6 - мая, черен дроб, картофи, банани, свинско месо, яйчен жълтък, моркови, зеле и боб;
- витамин D - рибено масло, сьомга, мляко, пилешки яйца, портокали, гъби, соя;
- витамин D2 - млечни продукти, пилешки яйца и масло;
- витамин B3 - кайсии, фъстъци, бадеми, говеждо, пилешко и овче месо, праскови;
- витамин Е - сьомга, черен дроб, яйчен жълтък, моркови, овесена каша, спанак;
- витамин А - рибено масло , моркови, червен пипер, кайсии, магданоз;
- витамин В2 - фъстъци, бадеми, орехи, боб, грозде, царевица, говеждо месо, аспержи, заквасена сметана;
- витамин В12 - месо, риба, яйца, млечни продукти и морски дарове.
Ако вече сте отделили достатъчно време за хранителни навици, но по една или друга причина не можете постоянно да контролирате състава на храните и съдържанието на витамини в тях, със сигурност ще ви помогнем със следния списък с витаминни комплекси.
На вашето внимание се предлагат редица витаминови комплекси за енергия, продавани във всяка аптека:
- азбука;
- Gerimaks;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.