Ефективната загуба на тегло винаги трябва да включва познаване на съдържанието на калории в консумираните храни. Тялото трябва да получи колкото се може повече калории, отколкото може да похарчи в живота. В противен случай, допълнителните калории постепенно се превръщат в мастни депозити, променяйки нашия външен вид не е за по-добро.
Защо нискокалоричните супи са полезни за отслабване?
Най-често диети се използват супи в зеленчуков бульон. Това първо ястие е нискокалорично, не съдържа мазнини и включва необходимия набор от хранителни вещества и минерали, витамини. Винаги си струва да преброите колко калории в супата знаете за количеството храна, която можете да си позволите.
В допълнение, супите имат много вода, без която не е възможно да се постигне пълен метаболизъм . След топлинна обработка, влакното от зеленчуци става лесно за храносмилане от тялото. Когато се приготвя супа, трябва да се има предвид, че полезните вещества в супата се пазят повече, толкова по-малко супа се приготвя.
Обикновено зеленчуковите супи съдържат минимално количество калории. Но е необходимо да добавите макаронени изделия, зърнени храни, кнедли към зеленчуковия бульон, тъй като калоричността се увеличава рязко. Имайте предвид, че месото бульон добавя малко количество калории. Използвайки таблицата с калорично съдържание на супи, можете предварително да мислите коя супа е най-добре подготвена.
Най-добрите супи за отслабване са: зеленчуци, лук, гъби. Познавайки как да изчислявате калориите в супа, можете самостоятелно да изберете компоненти за супа за хранене. Зелените супи подобряват метаболизма, работата на храносмилателния тракт и очистват организма. Намаляването на теглото с супата минава без изгаряне на атаки на глад и стрес за тялото.
Правилата за намаляване на теглото на супи:
- нискокалоричните супи се приготвят изключително от естествени пресни съставки;
- Солта в такава супа е по-добре да не се добавя;
- супата се готви за кратко и се яде прясно;
- супата за отслабване се приготвя, като се вземат предвид правилата за отделно хранене.