Придържайки се към всички, дори и най-спасителната диета, насочена към намаляване на теглото, можете да се сблъскате с ограничен прием, който е важен за нормалното му функциониране на минерали и витамини . За да компенсирате недостатъка им, е важно да знаете какви витамини трябва да приемате, когато намалите теглото си.
Витамини в диетата
Витамин А е основният компонент, който има благоприятен ефект върху растежа на мускулната и епителната тъкан. При липса на този витамин в тялото, кожата бързо ще загуби еластичност и мускулите ще станат слаби. Когато използвате 1 милиграм витамин А на ден, метаболизмът се ускорява, което означава, че ефективността на диетата също се увеличава. Невъзможно е да се превиши тази доза, в противен случай може да се предизвика отравяне. Витамин А е част от моркови, праскови, чушки и домати.
Друг важен витамин със загуба на тегло е токоферол ацетат или витамин Е , който е най-силният антиоксидант и допринася за инхибиране на окисляването на ненаситени мастни киселини, нормализиране на метаболизма на липидите и въглехидратите, както и репродуктивната функция. Витамин Е прави кожата еластична, което е много важно за времето и след загубата на тегло. Освен това има благотворен ефект върху нервната система и възстановяване на мускулите. Знаейки, че витамин Е е необходим при отслабване, трябва да знаете какви продукти съдържа. Допълване на този витамин в тялото може да бъде, включително и в диетата на почти всички полезни растителни масла и ядки.
Витамин В1 стимулира загубата на тегло, като защитава клетките от токсини, подобрява метаболизма на въглехидратите, нормализира кръвната захар и намалява апетита. Също така, придържайки се към вегетарианските диети, трябва да осигурите на тялото витамини В2, В6 и В12. И за да увеличите имунитета в периода на загуба на тегло, не забравяйте за витамин С.
Витаминни комплекси с отслабване
От целия списък, предлаган от фармацевтичния пазар, е много трудно да се избере и да се разбере какви витамини да се пият при диета за отслабване.
Хората, които се интересуват от това, какви витамини се отслабват, експертите препоръчват и Vitrum и Napravt - средства, които помагат за по-доброто прехвърляне на трудностите, свързани с ограничаването на диетата и запазването на здравето.
Всяка диета е огромен стрес за организма, така че не пренебрегвайте приема на витаминни и минерални комплекси, подценявайки тяхната важност и ефективност.