За да избегнем недоразумения, веднага ще предупредим, че няма да има смисъл от ден на разтоварване на обикновен бял ориз. Това зърно е толкова пречистено, че не консервира сложни въглехидрати и полезни влакна, което означава, че е почти безполезно за вашето здраве. Ден на гладно за ориз изисква опити за откриване на кафяв ориз или див (черен) сорт. Този продукт може да е от полза за вашето тяло!
Как да прекараме ден на гладно?
Ново ли сте за разтоварване? Използвайте следните правила и няма да правите грешки:
- разделете цялата диета на 5 хранения и яжте същите порции;
- не прескачайте закуската и яжте 3 часа преди лягане;
- между храненията можете да пиете чиста вода;
- Всяко добавяне към диетата намалява ползата от диетата до нула;
- в деня на разтоварването на ориза е необходимо да се откаже от солта, захарта и другите добавки;
- Подгответе предварително храната, от която се нуждаете през целия ден, и премахнете от очите всички храни, които не са включени в диетата.
Както можете да видите, всичко е много просто. И трябва само да издържите за един ден!
Ден за разтоварване на ориз: меню
За да се ползва диетата, трябва да се подготвите предварително. Вечер в навечерието на разтоварването, изсипете 150 грама ориз (малко по-малко стъкло) с чиста вода. Сутрин изплакнете ориза, варете го без сол и захар - ястието на деня е готово! Разделете цялата сума на 4-5 равни порции и яжте през деня. За вечеря можете да добавите някои пресни зеленчуци.
Не забравяйте, че веднъж седмично, ден на гладно, като несистематични дни на разтоварване, не носи предимства. Избирайте 2 дни в седмицата, които не се движат по ред (понеделник и сряда например) и ги "разтоварвайте" редовно.
Най-добри резултати се получават от дни на разтоварване през ден. Т.е. в нечетните дни имате обичайната храна, при равномерно разтоварване на ориз. По този начин, само за няколко седмици можете значително да отслабнете!
Излезте от деня на гладно
Не драматично променете диетата от малък и правилен до изобилие от вредна храна. На следващия ден след разтоварването, поне веднъж на ден, яжте част от ориз със зеленчуци.
С други думи, ако харесвате кафяв ориз с цялото си сърце, дните за разтоварване върху него са чудесен начин и се наслаждавайте на него в най-голяма степен и отслабвайте. Но онези, които са в ориза, са без много ентусиазъм, яденето му около 3 пъти седмично ще бъде доста трудно. Но добавените пресни зеленчуци значително променят вкуса си и по този начин можете да разнообразите менюто.