Диетата на Клиника Майо е краткосрочна диета, която ви позволява ефективно да отслабнете.
Майо клиника диета: характеристики
В тази система за захранване трябва да се спазват стриктно всички правила, без изключения от правилата. Предписанията са малко, но трябва да се спазват с точност:
- претегляйте се всяка сутрин след тоалетната;
- яде супа, изгаряща мазнини, от диетата на Майо при всяка поява на глад;
- веднъж седмично, позволете си малко масло с печени картофи;
- отстранете всички мазнини от месото и кожата от пилето;
- изключвайте хляба, особено бял;
- изключват всички мазнини и масла;
- напълно откажете алкохол и сода.
Диетата на клиниката се основава на използването на супа, която можете да ядете неограничено. Важно е да не издържате на глад, но да ядете постоянно. При точното съответствие можете да загубите от 4 до 8 килограма на седмица, ако имате много наднормено тегло. Ако не сте достигнали желания от Вас маркер за горепосоченото време, направете почивка след два дни и продължете. Извън диетата, яденето на супа не се препоръчва.
Предписание за диетата супа от Майо клиника
Тази супа не се различава много от много други варианти на супа за отслабване. Готвенето е проста и съставките са доста достъпни:
- 6 средни крушки;
- 3 домата;
- 1 малка глава зеле;
- 2 български чушки;
- 1 куп целина;
- 2 кубчета от зеленчуков бульон.
Всички зеленчуци се нарязват на ситно и се пълнят със сол и черен пипер. Сместа се вари в продължение на 10 минути, след това готвя супата на слаб огън, докато не бъде готова. След като всички зеленчуци са меки, супата е готова!
Какъв трябва да бъде размерът на порциите? - питаш. Отговорът е прост - от всекиго. Трябва да ядете тази част, не е нужно да я ограничавате. Контролирайте размера на порцията въз основа на апетита и нуждите на тялото.
Майо клиника Диета: Пълна диета
В допълнение към супата, която можете да ядете без ограничения по всяко време, тази диета включва и допълнителен списък с храни, които задължително трябва да бъдат включени в диетата. Затова ги помислете:
- Първи ден . В допълнение към супата се допускат плодове, с изключение на банани и грозде. Особено желателни са пъпеши и дини. В допълнение, заслужава да се пие много вода (около 1,5 литра), както и плодови напитки и компоти.
- Вторият ден . В допълнение към супата, зеленчуци са позволени - пресни, пара, на скара, консервирани. Можете да ядете всякакви листни зеленчуци. Изключението е грах, царевица и боб. На вечеря можете да ядете този много уникален картоф с масло.
- Третият ден . В допълнение към супата се допускат плодове и зеленчуци. Всички са разрешени, с изключение на всички изключения, към които се добавят картофи. Пийте вода редовно, пийте до 1,5 литра на ден.
- Ден четвърти . В допълнение към супата се допускат плодове и зеленчуци, включително банани и мляко. Водата трябва да се пие обилно, 1,5-2 литра на ден. Само бананите са ограничени - може да има не повече от три.
- Пети ден . В допълнение към супата, се допускат говеждо и домати. Можете да ядете две пълни порции говеждо месо и неограничен брой домати. Най-малко 1-2 пъти
яде супа. - Шестият ден . В допълнение към супата, се допускат говеждо и зеленчуци, конвенционални и листни. Най-малко веднъж трябва да ядете супа.
- Седмият ден . В допълнение към супата се допуска кафяв ориз, сок и зеленчуци. Днес е последният ден, когато трябва да ядете поне една купа супа. Останалите форми по желание.
До края на седмия ден ще видите отлични резултати. За да ги запазите, обаче, е важно да продължите да се придържате към правилното хранене - да се откажете от мазнините и сладките, да избягвате пушените храни и преяждането. Ако след диетата се върнете към нормално недохранване, можете да спечелите загубени паунда твърде бързо.