Има специални програми, потвърдени от лекарите и насочени към почистване на тялото. Детоксикалната диета е достъпна за много хора и можете да я използвате без надзор на специалисти. Има определени правила на тази техника, които са важни за знанието, в противен случай няма да има резултат.
Какво представлява детоксикацията?
Една ефективна хранителна система, базирана на системното използване на витаминизирани и полезни продукти, е детоксикацията. Използва се за очистване на токсини и други токсични вещества, които оказват неблагоприятно влияние върху здравето. Детоксикацията на организма се показва на хората с наднормено тегло, на жителите на големите градове и на работниците от индустриалните предприятия. Противопоказания: наличие на проблеми с стомашно-чревния тракт, диабет, хронични заболявания, сърдечни проблеми, бременност и кърмене.
Детоксикална диета за отслабване
За да почистите е ефективен и преминал без проблеми, трябва да спазвате определени правила.
- За начало се препоръчва да подготвите тялото и да го направите за един месец. Важно е да се откажете от мазнини и пържени, и дори до максимум, за да намалите консумацията на риба и месо. Всяка сутрин пийте 1 супена лъжица. вода.
- Използвайте детоксикационни отслабващи напитки и кисело мляко, за да сведете до минимум риска от увреждане на чревната лигавица и да възстановите здравата микрофлора .
- Не пийте сокове и фъстъци заедно. Между тези напитки трябва да е почивка.
- Ако по време на детоксикацията имаше болезнени усещания и състоянието се влоши, то е по-добре да спрете диетата и да се върнете към нормалната диета.
- Имайте предвид, че детоксикационната диета за отслабване може да бъде придружена от различни странични ефекти, например умора, скокове на настроение, замайване, безсъние, обриви и дори студ. След известно време ще настъпи неприятната симптоматика, когато организмът ще се изчисти.
- За да подобрите ефекта, препоръчваме да подреждате всеки ден масаж, който можете да направите сами, като използвате четка с естествени влакна. Това ще спомогне за по-бързото и по-лесно отстраняване на токсините.
- Когато детоксикационната диета свърши, трябва да я изведете правилно. Връщането към нормална диета трябва да бъде постепенно и най-напред да добавите повече зеленчуци, а седмица по-късно можете да ядете малки количества храна от животински произход, но трябва да е постно. По-добре е да готвите или да къкрите. Трябва да преминете на правилната частична храна на малки порции.
Детоксикална диета "7 дни за почистване" - меню
Важно е да се има предвид, че при почистване не само токсичните вещества се измиват от тялото, но и полезни компоненти, така че не се отвличайте с детоксикация. По-добре е да се прилага техниката два пъти годишно. Най-подходящото време за детоксикация е появата на везни и падане. На американците е предложена детоксикационна диета за 7 дни, чието меню изглежда така:
- Понеделник. На първия ден трябва само да пиете течност и в големи количества: чай, вода, сокове, детоксикационни коктейли.
- Вторник. Добавяме плодове, богати на меки фибри, например банани, манго, праскови, сливи и т.н.
- Сряда. За плодове и напитки добавете сурови зелени зеленчуци, зеленчуци и салати.
- Четвъртък. На следващия ден диета диета добавете ориз и варени зеленчуци, като броколи и моркови.
- Петък. Добавете гайките към вече оформеното меню.
- Събота. На този ден трябва да включите калории и кисело мляко във вашата диета.
- Неделя. В последния ден от диетата добавете рибата.
Детокс продукти
Преди да продължите с използването на метода за пречистване, трябва да се запознаете с разрешените и забранените продукти. Не се притеснявайте, детоксикирането на рецепти е проста и храната се оказва не само полезна, но и вкусна. За пречистването на организма са полезни зърнени култури, сезонни зеленчуци, пшенични кълнове, плодове и различни натурални напитки с билки. Отделно е необходимо да се разпределят броколи, цвекло, моркови, аспержи, морско зеле, ябълки и банани. Detox забранява печене, сладък, черен чай, кафе, алкохол, както и храни с животински мазнини.
Детокс напитки
Най-простата напитка, която помага за почистване, е детоксикационната вода. Не се появяват трудности при приготвянето му, просто трябва да добавите към пречистената или пречистена вода, нарязана или превърната в пюре от зеленчуци, плодове или зеленчуци. Детоксичното пречистване на тялото може да се направи, като се пие 2 литра вода всеки ден с ягоди и киви, краставици и мента, лимон, диня, ябълка и канела, ягоди и грейпфрут и т.н.
Детокс коктейли
Smoothies са популярни като обикновени напитки, но ако ги пиете няколко дни от правилата, тогава можете да извършите ефективно почистване. Коктейлите помагат да се справят с глада, да се зареждат с енергия и да се доставят витамини и други полезни вещества. Detox smoothies трябва да се пие най-малко два пъти дневно и първата част трябва да се приема на празен стомах. Коктейлите ще бъдат отлично допълнение към здравословното хранене. Detox диета позволява използването на такива съставки за глазури:
- За да почистите червата, препоръчително е да изберете зеленчуци, ябълки и лимон. Ако искате да отслабнете и да получите по-бърз резултат, добавете малко джинджифил или кайен пипер към глазурата.
- Detox за отслабване се основава на използването на цитрусови плодове с портокал, грейпфрут и лимон. Можете също така да използвате ананас, мента, боровинки и целина. За да се увеличи обемът на глазурите, краставиците са подходящи, а за разреждане - зелен чай .
- За почистване на черния дроб трябва да се приготвят коктейли от краставици, зеле, моркови и цвекло. За да увеличите ефекта на напитките, добавете към аптеката глухарче и магарешки трън. Що се отнася до плодовете, лимоните и ябълките се справят с почистването на черния дроб. В малки количества се допуска джинджифил.
- Най-добрите помощници за почистване на бъбреците и пикочните пътища са различни видове билки: копър, корен от магданоз, коприва, мелиса и спанак. Добавете ги към зелен чай, а за вкус, поставете няколко боровинки от боровинки.
Детокс сокове
Полезни и вкусни са соковете от зеленчуци и плодове, които по-леко и бързо повлияват храносмилателната система, повишават скоростта на почистване на тялото и обновяване на тъканите. Решили са да похарчат детоксики в домашни условия, след това да обмислят такива правила:
- Начинаещите се съветват да започнат с разтоварване на сокове и само след известно време да направят детоксикация за 3-5 дни.
- Detox напитките могат да бъдат или да се пият в неограничени количества, или 250 ml 5 пъти на ден. Освен това можете да пиете билков чай и вода.
- Важно правило - преди да пиете, наситайте сока през сито, за да изключите цели парчета плодове, защото влезете в стомаха, те могат да предизвикат глад.
Detox чай
За да се чисти напитката е по-добре от зеления чай, но за да се направи детоксикация, трябва да добавите такива билки по време на варенето: лимонена трева, глухарче, мента, ехинацея, жасмин, хвойна, млечен бодил и други полезни растения. Много полезен джинджифил, който потиска окислителните процеси в черния дроб, което прави почистващия ефект по-изразен. Пийте чай за детоксикация за отслабване и почистване на тялото трябва да бъде след събуждане или преди лягане. Максималната сума е 3-4 чаши през целия ден. Изберете билки въз основа на техните свойства и желания вкус.
- Съставът, предназначен за сутрешния чай, трябва да спомогне за ускоряване на метаболизма, намаляване на апетита и да даде енергия.
- За вечер чай диета диета изберете състав, така че да укрепва нощното отделяне на токсини, увеличава скоростта на клетъчно почистване и облекчава безсъние .