Детоксикална диета - какво е да използвате у дома?

Има специални програми, потвърдени от лекарите и насочени към почистване на тялото. Детоксикалната диета е достъпна за много хора и можете да я използвате без надзор на специалисти. Има определени правила на тази техника, които са важни за знанието, в противен случай няма да има резултат.

Какво представлява детоксикацията?

Една ефективна хранителна система, базирана на системното използване на витаминизирани и полезни продукти, е детоксикацията. Използва се за очистване на токсини и други токсични вещества, които оказват неблагоприятно влияние върху здравето. Детоксикацията на организма се показва на хората с наднормено тегло, на жителите на големите градове и на работниците от индустриалните предприятия. Противопоказания: наличие на проблеми с стомашно-чревния тракт, диабет, хронични заболявания, сърдечни проблеми, бременност и кърмене.

Детоксикална диета за отслабване

За да почистите е ефективен и преминал без проблеми, трябва да спазвате определени правила.

  1. За начало се препоръчва да подготвите тялото и да го направите за един месец. Важно е да се откажете от мазнини и пържени, и дори до максимум, за да намалите консумацията на риба и месо. Всяка сутрин пийте 1 супена лъжица. вода.
  2. Използвайте детоксикационни отслабващи напитки и кисело мляко, за да сведете до минимум риска от увреждане на чревната лигавица и да възстановите здравата микрофлора .
  3. Не пийте сокове и фъстъци заедно. Между тези напитки трябва да е почивка.
  4. Ако по време на детоксикацията имаше болезнени усещания и състоянието се влоши, то е по-добре да спрете диетата и да се върнете към нормалната диета.
  5. Имайте предвид, че детоксикационната диета за отслабване може да бъде придружена от различни странични ефекти, например умора, скокове на настроение, замайване, безсъние, обриви и дори студ. След известно време ще настъпи неприятната симптоматика, когато организмът ще се изчисти.
  6. За да подобрите ефекта, препоръчваме да подреждате всеки ден масаж, който можете да направите сами, като използвате четка с естествени влакна. Това ще спомогне за по-бързото и по-лесно отстраняване на токсините.
  7. Когато детоксикационната диета свърши, трябва да я изведете правилно. Връщането към нормална диета трябва да бъде постепенно и най-напред да добавите повече зеленчуци, а седмица по-късно можете да ядете малки количества храна от животински произход, но трябва да е постно. По-добре е да готвите или да къкрите. Трябва да преминете на правилната частична храна на малки порции.

Детоксикална диета "7 дни за почистване" - меню

Важно е да се има предвид, че при почистване не само токсичните вещества се измиват от тялото, но и полезни компоненти, така че не се отвличайте с детоксикация. По-добре е да се прилага техниката два пъти годишно. Най-подходящото време за детоксикация е появата на везни и падане. На американците е предложена детоксикационна диета за 7 дни, чието меню изглежда така:

  1. Понеделник. На първия ден трябва само да пиете течност и в големи количества: чай, вода, сокове, детоксикационни коктейли.
  2. Вторник. Добавяме плодове, богати на меки фибри, например банани, манго, праскови, сливи и т.н.
  3. Сряда. За плодове и напитки добавете сурови зелени зеленчуци, зеленчуци и салати.
  4. Четвъртък. На следващия ден диета диета добавете ориз и варени зеленчуци, като броколи и моркови.
  5. Петък. Добавете гайките към вече оформеното меню.
  6. Събота. На този ден трябва да включите калории и кисело мляко във вашата диета.
  7. Неделя. В последния ден от диетата добавете рибата.

Детокс продукти

Преди да продължите с използването на метода за пречистване, трябва да се запознаете с разрешените и забранените продукти. Не се притеснявайте, детоксикирането на рецепти е проста и храната се оказва не само полезна, но и вкусна. За пречистването на организма са полезни зърнени култури, сезонни зеленчуци, пшенични кълнове, плодове и различни натурални напитки с билки. Отделно е необходимо да се разпределят броколи, цвекло, моркови, аспержи, морско зеле, ябълки и банани. Detox забранява печене, сладък, черен чай, кафе, алкохол, както и храни с животински мазнини.

Детокс напитки

Най-простата напитка, която помага за почистване, е детоксикационната вода. Не се появяват трудности при приготвянето му, просто трябва да добавите към пречистената или пречистена вода, нарязана или превърната в пюре от зеленчуци, плодове или зеленчуци. Детоксичното пречистване на тялото може да се направи, като се пие 2 литра вода всеки ден с ягоди и киви, краставици и мента, лимон, диня, ябълка и канела, ягоди и грейпфрут и т.н.

Детокс коктейли

Smoothies са популярни като обикновени напитки, но ако ги пиете няколко дни от правилата, тогава можете да извършите ефективно почистване. Коктейлите помагат да се справят с глада, да се зареждат с енергия и да се доставят витамини и други полезни вещества. Detox smoothies трябва да се пие най-малко два пъти дневно и първата част трябва да се приема на празен стомах. Коктейлите ще бъдат отлично допълнение към здравословното хранене. Detox диета позволява използването на такива съставки за глазури:

  1. За да почистите червата, препоръчително е да изберете зеленчуци, ябълки и лимон. Ако искате да отслабнете и да получите по-бърз резултат, добавете малко джинджифил или кайен пипер към глазурата.
  2. Detox за отслабване се основава на използването на цитрусови плодове с портокал, грейпфрут и лимон. Можете също така да използвате ананас, мента, боровинки и целина. За да се увеличи обемът на глазурите, краставиците са подходящи, а за разреждане - зелен чай .
  3. За почистване на черния дроб трябва да се приготвят коктейли от краставици, зеле, моркови и цвекло. За да увеличите ефекта на напитките, добавете към аптеката глухарче и магарешки трън. Що се отнася до плодовете, лимоните и ябълките се справят с почистването на черния дроб. В малки количества се допуска джинджифил.
  4. Най-добрите помощници за почистване на бъбреците и пикочните пътища са различни видове билки: копър, корен от магданоз, коприва, мелиса и спанак. Добавете ги към зелен чай, а за вкус, поставете няколко боровинки от боровинки.

Детокс сокове

Полезни и вкусни са соковете от зеленчуци и плодове, които по-леко и бързо повлияват храносмилателната система, повишават скоростта на почистване на тялото и обновяване на тъканите. Решили са да похарчат детоксики в домашни условия, след това да обмислят такива правила:

  1. Начинаещите се съветват да започнат с разтоварване на сокове и само след известно време да направят детоксикация за 3-5 дни.
  2. Detox напитките могат да бъдат или да се пият в неограничени количества, или 250 ml 5 пъти на ден. Освен това можете да пиете билков чай ​​и вода.
  3. Важно правило - преди да пиете, наситайте сока през сито, за да изключите цели парчета плодове, защото влезете в стомаха, те могат да предизвикат глад.

Detox чай

За да се чисти напитката е по-добре от зеления чай, но за да се направи детоксикация, трябва да добавите такива билки по време на варенето: лимонена трева, глухарче, мента, ехинацея, жасмин, хвойна, млечен бодил и други полезни растения. Много полезен джинджифил, който потиска окислителните процеси в черния дроб, което прави почистващия ефект по-изразен. Пийте чай за детоксикация за отслабване и почистване на тялото трябва да бъде след събуждане или преди лягане. Максималната сума е 3-4 чаши през целия ден. Изберете билки въз основа на техните свойства и желания вкус.

  1. Съставът, предназначен за сутрешния чай, трябва да спомогне за ускоряване на метаболизма, намаляване на апетита и да даде енергия.
  2. За вечер чай диета диета изберете състав, така че да укрепва нощното отделяне на токсини, увеличава скоростта на клетъчно почистване и облекчава безсъние .