Диета у дома

Много хора смятат, че домашното хранене е много трудно. Но всъщност у дома диета е много по-лесно, отколкото в офиса или на почивка, така че, ако имате възможност, не го пропускай!

Начало диета

Най-важното от домашните диети се различава от останалите - можете да си позволите дробна храна , която е невероятно полезна, тъй като намалява обема на стомаха, убива лъжливия глад, позволява да ядете правилно и да отслабнете без да се чувствате гладни с нормални темпове - 0.8-1 кг една седмица.

Диетата може да бъде заимствана от всяка система за правилно хранене . Например, това е просто диета у дома:

  1. Закуска : зърнени храни с плодове или пържени яйца.
  2. Втората закуска : половин чаши извара с обезмаслено кисело мляко.
  3. Обяд : купа супа с малка част от черен или сив хляб.
  4. Снек : чаша 1% кефир (можете да добавите фибри, трици, ленено брашно).
  5. Вечеря : малка част от нискомаслено месо и гарнитура от пресни зеленчуци (зеле, краставици, домати, листни зеленчуци).

Това е отлична диета, която ще ви позволи да отслабнете лесно и без да навредите на тялото.

Бърза диета у дома

Няма бърза диета не дава трайни резултати. Тя може да се използва само ако искате да отслабнете малко преди празника. Тя трае само 3-4 дни, в зависимост от това колко бързо ще постигнете желаните резултати.

Можете да ядете два продукта: краставици и 1% кефир. Не повече от килограм краставици и литър кефир на ден. Те могат да се консумират индивидуално или да се смесват като салата. Освен това можете да пиете вода или неподсладен зелен чай. Препоръчва се да се вземе малка порция храна на всеки 2.5-3 часа - да се яде бавно, докато се насища. Можете да отслабнете с 2-3 килограма, ако, разбира се, стриктно спазвате всички правила за хранене и не добавяйте допълнителни продукти.