Основният проблем на нискокалоричните диети с цялата им ефективност е забавянето на метаболизма и в резултат - спиране на загубата на тегло. Има обаче хитростна система, която възпрепятства включването на този естествен механизъм и кара организма да раздробява сериозно натрупаните натрупвания - диетата на Martin Katan "roller coaster".
Диета "влакче"
Предимството на тази система за намаляване на теглото е именно това, че поради играта с калории тялото няма време да промени метаболизма и така се избягва вредата от диетата, която е възможна в много други случаи.
Обмислете няколко опции за катана диета "слайдове", което ще ви позволи да изберете по-бърз и по-суров метод, или да се ограничите до по-бавно и по-леко.
Първата версия на диетата "Roller Coaster":
- Първите три дни - дневно за 300 калории.
- От четвъртия до седмия ден - всеки ден за 600 калории.
- От осми до четиринадесети ден , 900 калории на ден .
- От петнадесетия до седмия ден - дневно 300 калории.
- От осемнадесетия до двадесет и първия ден - всеки ден за 600 калории.
Такава американска диета в продължение на 21 дни - доста тежка, но много ефективна, позволява незабавно да загубите много наднормено тегло. Оставете я внимателно и се придържайте към нискокалоричното меню, така че отменените килограми да не се връщат. Втората версия на диетата "Roller Coaster" е за тези, които не пожелават прекалено бързи резултати:
- Първите три дни са 600 калории на ден.
- От четвъртия до седмия ден - 900 калории на ден .
- От осми до четиринадесети ден - 1200 калории на ден .
- От петнадесетия до седемнадесетия ден - всеки ден за 600 калории.
- От осемнадесетия до двадесет и първия ден 900 калории на ден .
Друг вариант е нещо средно. Третата версия на диетата "Roller Coaster":
- Първите три дни - дневно за 500 калории.
- От четвъртия до седмия ден - 800 калории на ден .
- От осмия до четиринадесетия ден - всеки ден - 1000 калории.
- От петнадесетия до седмия ден - дневно 500 калории.
- От осемнадесетия до двадесет и първия ден - всеки ден за 800 калории.
Важно е да разберете, че калориите, предложени за деня, не трябва да се консумират на едно заседание, но постепенно, за предпочитане за 4-5 хранения. В дни, когато общото количество калории е най-ниското, по-добре е да се ограничите до пресни зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, за да не страдате от глад. Обърнете внимание на Зелените - при ниска калория, това увеличава хранителната стойност на съдовете.
Диета "влакче": менюто
Изхождайки от факта, че тази диета предполага нискокалорична диета, се препоръчва да се създаде дневник за хранене, в който да се държи стриктно броят на всички калории, консумирани на ден. Без това ефективността на системата не може да бъде гарантирана, защото хората обикновено имат доста неясни идеи за калоричното съдържание на продуктите.
За да получите всичко, от което се нуждаете, от малки количества калории, е важно да изхвърлите
- млечни меса, колбаси, колбаси, деликатеси;
- сладкарски изделия, шоколад, сладкиши;
- хлебни изделия, макаронени изделия;
- пържени храни, всякакви пържени храни.
Ако предписаното калорично съдържание на дневната диета позволява, можете да добавите нещо вкусно от този списък. Въпреки това, в дните със силно ограничение, това е изключително нежелателно - защото всичко това има високо съдържание на калории, а не да нарушава диетата, а през останалата част от деня ще трябва да гладувате.