Вие, както всички нормални хора, искате всичко наведнъж. И ако отслабнете, то е необходимо бързо и губите всичко, което не е необходимо. Само в сън, добре, а може би под скалпела на хирург, може би такава лесна и ефективна загуба на тегло.
В живота всичко е много по-сложно и, уви, експресната диета не може да направи без последствия. Днес ще говорим за реалността и безопасността на загубата на наднормено тегло при 10 кг диета за 10 дни.
Протеини загуба на тегло
Най-ефективната диета, която има възможност да загуби 10 кг за 10 дни - е може би протеинова диета. Първо, като консумираме протеини, прекарваме огромно количество енергия върху асимилацията им. На второ място, когато количеството на въглехидратите в храната е сведено до минимум (в нашия случай до 20 грама на ден), тялото започва да разделя мазнините или мускулите. Тъй като непрекъснато се фокусираме върху протеиновите храни, мускулите ще останат в безопасност, но новото ни "гориво" ще бъде нашият мастен слой, който всъщност искаме да се отървем. И трето, при протеиновото хранене, чувствителността към инсулина се увеличава, по-малко се привлича към сладкия и като цяло животинският апетит изчезва.
Забранена храна
Надяваме се, че разбирате, че за да загубите 10 килограма за 10 дни, трябва да отхвърлите себе си по много начини. Тук успехът зависи от важността на поставената цел. Разбира се, не е възможно нито брашно, нито сладко, напълно изключваме захарта, дори под формата на заместители на захарта. Отказът обхваща и "полезни" въглехидрати: зърнени култури, бобови растения, царевица, плодове. От плодове можете да оставите лимон и плодове. В допълнение, не можете да ядете скариди и калмари, колбаси и други пушени продукти, бързо хранене, ядки, кисели продукти, сокове, както и всички нишестени зеленчуци.
Не е зле. Но ако наистина се интересувате от това как да отслабнете с 10 кг, тогава за такива "дреболии" трябва да сте готови.
Какво мога да направя?
Първо, имате право да ядете месо, пиле, риба. Можете да имате нискомаслени млечни продукти. Яйцата трябва да се консумират в размер на 2 бр. за 2 дни. От зеленчуци, изберете тези, които на 100 грама съдържат 5-10 грама въглехидрати. Можете също да ядете гъби, да напълнете салати със зехтин, да пиете чай и кафе (без добавки!).
Правилата на диетата
Месото и зеленчуците трябва да са в съотношение 2: 1. Трябва да пиете 2 литра вода на ден, особено важно, да пиете чаша вода с лимон преди закуска. Можеш да пиеш половин час преди хранене или половин час след това. Ние не пием храна! Месо, пиле и риба се приготвят на скара, се пекат във фурната, готвят се и готвят за няколко.
Броят на храненията на ден - 5. Това е стриктно правило, като не се спазва това за 10 дни минус 10 кг ще бъде недостижим сън. Фракционното хранене е насочено към активирането на метаболитните процеси.
Меню за деня
За закуска готвят 2 меки варени яйца, зеленчукова салата, облечена със зехтин и зелен чай или кафе.
За втората закуска, обвийте 45 грама сирене в салатните листа, можете също да пиете чай или кафе без захар.
За обяд, грил или грил две пилешки гърди без мазнина и салата от зеленчуци и зехтин.
Закуската се състои от чаша кисело мляко и шепа плодове.
За вечеря предлагаме да се готвят филета от сьомга или други морски риби, задушени зеленчуци с билки и сирене и преди лягане в продължение на 1,5-2 часа можете да изпиете чаша топло мляко.
От зеленчуци, най-подходящи: зеле, тиквички, домати, краставици, патладжан, ряпа, карфиол, Пекин зеле.
Основното минус
Както споменахме в началото, чудесата трябва да бъдат платени. Супер бързото изгаряне на мазнини в никакъв случай не е безвреден процес. Когато мазнините се разделят, продуктите от тяхното разграждане се образуват - кетони. Тези вещества са токсини, т.е. отрова. Колкото по-бързо се отървете от мазнините, толкова по-висока е концентрацията на кетони в кръвта. Бъбреците и черният дроб трябва да работят за износване, за да премахнат всички токсини. Това е така, защото е толкова важно да пиете най-малко 2 литра вода по време на протеинова диета.