Зелената супа за отслабване е в основата на популярната нискокалорична диета, която ви позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло. Тайната на такава диета е проста: заради намаленото калорично съдържание на диетата и съдържанието на мазнините в нея, бързо ще отслабнете. Поради факта, че супата е много лека, можете да я изядете колкото искате, което означава, че тялото няма да е гладно и се опита да натрупа доставки непосредствено след диетата. Въпреки това е важно да се гарантира, че теглото не се връща и се придържа към края на диетата на правилното хранене.
Диета върху зелената супа
Основният продукт на тази диета, предназначена за седем дни, е хранителната супа от зеле. Всеки ден можете да добавите още няколко продукта към дажбата - те са строго предписани и изискват точно спазване. Затова ги разгледайте по-подробно:
- 1 ден. Добавете към супата плодове, с изключение на грозде и банани;
- 2 дни. В допълнение към супа, ядем само зелени зеленчуци (пресни са за предпочитане, но могат и консерви - но не и бобови растения). Ако сте гладни - добавете към вечерята печени картофи;
- 3 дни. В допълнение към супата се допускат зеленчуци и плодове, с изключение на картофи и банани;
- 4 дни. В допълнение към супата се допускат зеленчуци и плодове, с изключение на картофите. На този ден можете да си позволите банан и дори чаша нискомаслено мляко;
- 5 дни. Схемата за този ден е добра: освен за супа, ядем пилешки гърди и домати;
- 6 дни. В допълнение към супата, е позволено да се яде говеждо и всяка листа салата;
- 7 дни. Освен супа, ядем кафяв ориз със свежи зеленчуци и пием прясно изцеден плодов сок.
Френската зелева супа (това е едно от многото имена на това ястие) със сигурност трябва да присъства във вашето меню всеки ден поне 2-3 пъти. Дори въпреки факта, че в последните дни най-вероятно той е отегчен от вас. За щастие има различни начини как да направите зеле супа, и в рамките на една седмица можете да промените рецептата няколко пъти, за да разнообрази диетата.
Зелена супа за отслабване: рецепти
Помислете как да готвите зеле супа. Има няколко рецепти, основната разлика в която има, така че можете да изберете този, който ще ви хареса.
- Зелена супа - рецепта номер 1. Подгответе зеленчуци - зеле, 4 домати, 5 лука, 2-3 чушки, целина и зеленчуков куб (или просто сол и подправки). Сварете вода и сложете ситно нарязани зеленчуци. Когато всички са меки - супа готов. Изберете количеството вода самостоятелно.
- Рецептата за диетична зелена супа №2. В този случай броят на зеленчуците се изчислява за 5-6 литра вода. В кипяща вода потапяйте раздробените зеленчуци: зеле, 6 луковици, 2 чушки, 6 моркови, корен от магданоз или целина, чаша боб или грах, 5 домати. Можете да добавите и кутии със зеленчукови бульони тук.
- В допълнение към тези основни рецепти, можете да изберете как да подготвите зеле супа.
Ако предпочитате кремообразна текстура, можете лесно да разтривате супата или да я смилате с блендер. Зеленото пюре-пюре е полезно по същия начин като обикновената зелена супа.
Зелена супа: съдържание на калории
В зависимост от количеството вода тази супа от 100 грама дава от 6 до 10 калории. Не мога да повярвам? Да, наистина е много малък, но поради ниското съдържание на калории в компонентите и голямо количество вода, това ястие наистина е много леко. Благодарение на тази лекота и бърза загуба на тегло се постига - в някои случаи до 6-7 килограма (ако има много наднормено тегло). И най-важното - тялото получава много витамини, минерали и фибри, благодарение на което има активно прочистване на червата.