Президентска диета

Президентска диета - система за отслабване, предназначена за продължителна употреба. Нарича се и "диета за цял живот". Но не се притеснявайте, това няма да ви лиши от всички радости на живота: нейната диета не е само лека, а вкусна ястия.

Президентска диета: Характеристики

Основното, което предписва за изтриване от диетата тази система на храненето - вредни мазнини и захар. Като цяло, той се прехвърля доста лесно и дава отлични резултати.

Цялата система се състои от три фази:

1. Първата фаза продължава две седмици - тя ще подготви тялото и ще ви позволи да се отървете от излишната мазнина. Отказва се от захар, фруктоза и други заместители - вредите от него няма да бъдат, но правилният навик ще бъде развит; В допълнение, всички продукти с брашно и нишесте в състава са забранени. Препоръчват се 6 хранения на ден.
2. Втората фаза на президентската диета продължава докато достигнете желаното тегло. Забраните остават същите, към тях се добавят плодове и сокове. Препоръчва се нискомаслено месо, птици, риба, зеленчуци, неподсладено желе. Препоръчват се 6 хранения на ден.
3. Третата фаза вече не е диета, а начин на живот, изграден върху отхвърлянето на вредни ястия в съответствие с новите ви вкусове. Мастните и сладките ястия все още са силно ограничени, а храната е изградена на базата на естествени продукти, а не на полуфабрикати. Препоръчваме 4 хранения на ден.

Всъщност тази диета е една от възможностите за правилно хранене. За да разберем по-добре същността му, нека да се обърнем към готови опции на менюто.

Президентска диета: Меню

Това меню е пригодено за руснаци и други рускоезични граждани. Факт е, че американската, първична версия включваше някои специфични продукти, които са доста трудни за намиране навсякъде освен САЩ. Така че, помислете за опциите:

Първи вариант

1. Първа закуска - няколко яйца, парче нискомаслено месо, кафе с мляко.
2. 2-ра закуска - половин обезмаслено нискомаслено извара с домат и зеленчуци.
3. Обяд - Цезарова салата без тост.
4. Снек - половин чаша извара, около същата салата от пресни зеленчуци.
5. Вечеря - морска риба с броколи на пара, салата от краставици.
6. Късна вечеря - половин обезмаслено извара.

Вариант 2

1. Първа закуска - чаша сок, бъркани яйца с домати, сирене.
2. 2-ра закуска - нискомаслено сирене (до 70 грама).
3. Обяд - пилешка гърда с листни зеленчуци.
4. Следобедна закуска - зеле с гъби.
5. Вечеря - риба с гарнитура от зеленчуци за двойка.
6. Късна вечеря - половин обезмаслено извара.

Вариант Три

1. Първа закуска - сок, яйце, парче месо.
2. 2-ра закуска - извара или сирене.
3. Обяд - варена риба със зеленчукова салата.
4. Снек - рагут на зеленчуци.
5. Вечеря - месо с шамбини, салата.
6. Късна вечеря - половин обезмаслено извара.

Вариант Четири

1. Първа закуска - зеленчуков сок, бъркани яйца със зеленина.
2. 2-ра закуска - сирене с домат.
3. Обяд - варено месо, листни зеленчуци.
4. Снек - извара и краставици (общо 200 грама).
5. Вечеря - варена риба, карфиол, зеленчукова салата.
6. Късна вечеря - половин обезмаслено извара.

Вариант Пет

1. Първа закуска - сок, яйце, кафе.
2. 2-ра закуска - половин обезмаслено нискомаслено извара.
3. Обядът е гръцка салата.
4. Снек - сирене със зелени.
5. Вечеря - пилешка гърда, салата от краставици.
6. Късна вечеря - половин обезмаслено извара.

Шеста опция

1. Първа закуска - омлет с домати и месо, сок.
2. 2-ра закуска - половин обезмаслено нискомаслено извара.
3. Обядът е салата от зеленчуци с пиле.
4. Следобедна закуска - домат + половин пакет от извара без мазнина извара.
5. Вечеря - задушена риба със зеле.
6. Късна вечеря - половин обезмаслено извара.

Можете да ядете по този начин не само за отслабване, но и за подобряване на вашето здраве.