Много специалисти по хранене не само излагат общи съвети, но и създават собствени системи за отслабване. Следвайки чуждестранните знаменитости, които вече са оценили диетата, за да ускорят метаболизма на Хейли Померой, съветите на този диетолог просто слушат хора, които искат да отслабнат. Същността на системата е, че ви позволява да разпръснете естествения метаболизъм и да ускорите загубата на тегло.
Електрическа система "Хейли Померой"
В своята малка книга авторът описва характеристиките на 4-седмичната диета, благодарение на която можете да ядете нормално и в същото време да изхвърлите допълнителни килограми. Haley Pomeroy е убедена, че нейната система не само ще подобри метаболитните процеси и ще намали теглото, но и ще доведе до нормален натиск, хормони и имунитет .
И така, какви са характеристиките на менюто за хранене на Хейли Померой:
- е необходимо строго да се наблюдава частична храна: 3 основни ястия и 2 допълнителни ястия на ден;
- порциите трябва да са малки;
- всяко хранене стриктно включва само тези продукти, които са в специални списъци;
- диетата преминава през 3 фази, които отнемат общо една седмица и се повтарят 4 пъти за 28 дни в същия ред; първите два дни храната е изградена върху сложни въглехидрати, втората - върху протеините и останалите три - върху балансирана диета;
- за всяка част от диетата препоръчваше физическата им активност - през първите два дни от седмицата, аеробна, втора - в трета - разтягане или масаж.
Съществува и списък на забранените за хранене храни, които значително намаляват скоростта на метаболитните процеси - кафе, алкохол, захар, царевица и пшеница. Те не могат да ядат всичките четири седмици от диетата.
Списък на продуктите от Haley Pomeroy
В книгата си Хейли Померой предлага рецепти, но като цяло можете да създадете сами съдове, въз основа на списъците с продукти за различните етапи на диетата. В тази статия те се дават с малко намаление.
За първата фаза (първите два дни от всяка от четирите седмици) са подходящи само такива продукти:
- зеленчуци и билки в който и да е форма, включително цвекло, зелен фасул, всички видове зеле, моркови, целина, краставици, патладжан, зелени листни зеленчуци, праз и други видове лук, маруля, тиквички, гъби, люти чушки, спанак, домати, репи и тиква;
- плодове - ябълки, кайсии, пъпеш, смокини, киви, ананас гуава, вар и лимон, манго, портокали и всички цитрусови плодове, папая, праскови, круши, нарове, ананас, диня и ягоди;
- месни продукти без мазнини - говеждо, телешко, дивечово, яйце, свинско, деликатеси от домашно месо, пилешки гърди, пуйка, шунка и колбаси от домашни птици;
- риба - пикша, полукълбо, камбала, сардини, риба тон, писия;
- яйца от пиле и пъдпъдъци;
- растителни протеини - боб и грах от всякакъв вид, леща, боб;
- всички видове зеленчуци, подправки и подправки, както и лук и чесън;
- сосове - кетчуп, доматено пюре, салса, соев сос, тамари, плодов и балсамов оцет;
- захарни заместители: стевия , ксилитол;
- напитки - билкови чайове (без кофеин);
- треви - амарант, ечемик, кафяв и черен ориз, елда, поля, просо, овесена каша, филм.
Във всяко от трите основни ястия трябва да се включат белтъчини и фалшиви въглехидрати (зърнени храни), а леките закуски трябва да бъдат изключително протеини.
Втората фаза включва такива продукти:
- зеленчуци и зеленчуци (същото като в първата фаза);
- плодове - само вар и лимон;
- нискомаслени месни продукти - същото като в първата фаза;
- риба - калкан, ципура, треска, писия река, сьомга, пангасиус, риба тон, сардини, както и морски дарове - миди и скариди;
- протеин от яйца от пиле и пъдпъдъци;
- Зеленчуци, подправки, подправки;
- сосове - както в първата фаза.
Във втората фаза няма зърнени култури и няма мазнини, пиене все още се предлага билков чай или вода.
Списъкът за третата фаза включва всички продукти от първите две фази, а освен това - всички видове плодове, ядки и здравословни мазнини - натурални растителни масла, авокадо.
Според тези списъци можете самостоятелно да направите своето меню за диети, за да ускорите метаболизма по метода на Хейли Померой. Основното е да спазвате строго предписанията и последователността за всяка фаза и резултатът няма да трае дълго.