За много жени, тайните на плосък стомах и остават тайни. В тази област мазнините са най-упоритите и често дори изтощителните тренировки не могат да изгубят грозно гънка или поне да се свиват. Въпреки това, ако се придържате към специална диета за плосък стомах, този проблем може да бъде решен.
Диета за плосък стомах
Ако имате въпрос за това как да ядете, за да получите плосък стомах, то само казва, че в момента, когато ядете по грешен начин, и ако продължавате да правите това, стомахът ви ще бъде в същото състояние. Тъй като можете да получите плосък стомах с кратка диета само за кратък период от време, някои разпоредби на тази хранителна система трябва да се практикуват постоянно.
Например, помнете тези врагове за храна за плосък стомах и ги оставете сами да не правите 2-3 пъти месечно за една малка порция:
- печене, бял хляб, сладкиши, сладкарски изделия, сладкиши, сладкиши, комбинация от тесто и месо;
- бързо хранене, пържени храни, всичко, което се готви дълбоко пържено;
- всички продукти, които съдържат много захар - млечен шоколад, сладка сода и др.
Ако ги изключите от диетата, помислете, че половината битка вече е свършена. Останалите ще направят правилната храна: много зърнени храни, плодове, зеленчуци и нискомаслено месо, риба и домашни птици. За десерт - желе, блато, кисело мляко. И, разбира се, хранене на малки порции 5 пъти на ден!
Диета за плосък стомах: приблизително меню за един ден
За да направим системата по-ясна, ще изготвим меню за деня:
- закуска - чиния от всякакви зърнени храни, плодове;
- втора закуска - чай без захар, сандвич със сирене;
- вечеря - чиния от нискомаслена супа, зеленчукова салата;
- средно сутрешно закуска - чаша кисело мляко с фибри (продава се в аптеката) и плодове;
- вечеря (3-4 часа преди сън) - ориз със зеленчуци и риба (пиле).
Както можете да видите, не е необходимо да сте гладни. Важно е всяка порция да се побере на стандартна маруля - това ще ви спести от преяждане и ще ви помогне да направите корема
Как бързо да направят стомаха плосък?
Ако мечтаете за получаване на плосък стомах за един месец, една диета не трябва да се брои. Това, разбира се, ще даде ефект, но не толкова бързо, колкото искате. Ето защо е важно да свържете най-простите физически натоварвания - бягане (дори можете да се движите на място), скачане на въже или завъртане на обръч.
Ангажирайте се достатъчно 3-5 пъти седмично само за 30-40 минути. Бъдете сигурни, плосък стомах и талия си струва да се преодолеете няколко пъти седмично. Освен това, завъртането на обръча или движението на място може да се комбинира с гледането на любимите ви телевизионни сериали.