Разтоварване на ден във водата

Ако решите да прекарате един ден само във водата, прочетете колко часа и колко тя може да донесе на тялото ви най-голяма полза:

По-добре е да се пие вода охладена, около 18 ° C. Освен това, когато организирате ден на почивка на водата, опитайте се да запомните основното правило: не можете да пиете вода само когато се чувствате жадни - защото по това време вече ще бъдете дехидратирани.

Колко вода на ден трябва да пия на човек?

Въпреки че водата няма хранителна стойност, тя все пак заема изключително важно място в нашата диета, тъй като тя е един от основните регулаторни фактори за теглото. Това е вода, която играе ключова роля в начина, по който тялото ни управлява мастните депозити в него. Освен това водата предотвратява дехидратацията на тялото и е необходима за химичните процеси, които се появяват в резултат на метаболизма.

Институтът по медицина, американската консултативна служба по здравеопазване и медицина, препоръчва мъжете да консумират малко по-малко от 3 литра вода на ден, еквивалентни на около 13 чаши, а жените - 2,2 литра (еквивалентни на около 9 чаши).

Според приетите международни препоръки, количеството вода, пияно от човек през деня, трябва да бъде приблизително 1 милилитър за всяка консумирана енергийна калория - за хора, живеещи в среда с нормална температура. Например, човек, който консумира средно 3000 калории на ден, се препоръчва да пиете 3 литра вода дневно. Във всички случаи става дума за здрави хора.

По-конкретно:

Колко вода на ден трябва да пия спорт?

Малките по продължителност сесии изискват от стажанта да пие един ден 1-2 допълнителни чаши вода. Ако тренировката продължава повече от един час (например бягане), водата ще се нуждае повече. Колко повече зависи от това колко много човек потиска тежко. Въпреки това, се смята, че пиене около 2-3 чаши вода всеки час през деня - достатъчно (при условие, че не е много горещо време). Имайте предвид, че при спортовете всеки ден за разтоварване (включително вода) трябва да падне в един ден без обучение.

Може ли ден на гладно на водата да навреди?

Денят на разтоварване на вода не може да се извърши, ако са налице следните фактори:

Освен това трябва да вземем предвид това. Токсините са произволна концепция определя токсичните свойства на дадено вещество. Въпреки това, никое вещество не се класифицира като вредно или безопасно, независимо от дозата на приложението му.

С други думи, всяко вещество, независимо от това къде се съдържа (в месото, плодовете или зеленчуците), може да стане отровно - ако се използва прекомерно. По този начин необичайно количество вода, пияно от човек на ден, е достатъчно способно да доведе до клинична картина на водно отравяне.

Разтоварване ден на водата е по-добре да се организира в топлия сезон, не повече от веднъж седмично - 2 дни поред, за да поддържа тялото си на една и съща вода не си заслужава.