Диетата "Minus Pound" е пълна система за хранене, която ви позволява бавно, но със сигурност да достигнете до желаното тегло, намалявайки 400 грама всяка седмица. Този процент на диетолозите за загуба на тегло се счита за оптимален и най-естествен за човек, който не причинява никаква вреда на тялото. Тази система обаче е подходяща само за дисциплинирани хора, които могат да отчитат калориите и стриктно спазват посочените показатели. Везни и кухненски везни - това са двата най-необходими елемента, без които няма да можете да използвате системата "Minus Pound".
Система за отслабване "По-малко паунд"
Редовните диети за отслабване ви позволяват бързо да постигнете резултати, но тук е трудно да се запази теглото. Енергийната система "Less pound" ви позволява да отслабнете бавно, но резултатите са много устойчиви. В допълнение, получените хранителни умения в рамките на допустимата граница позволяват да не изпитват проблеми с поддържането на теглото.
Преди да използвате системата "Minus Pound", струва си да проведете няколко малки изчисления.
- Разберете колко калории имате, за да запазите съществуващото тегло. За да направите това, използвайте формулата: (височина в cm) x 6 + (тегло в kg) x 20. От резултата резултатът жените трябва да бъдат отнети 200. Тази цифра показва колко калории трябва да консумирате на ден, за да поддържате теглото, което имате ,
- Трябва да ядете по намалена схема. За да направите това, от предишния резултат, вземете 400 и ще получите броя на калориите, които ви позволяват да консумирате ежедневно.
След това можете да започнете да захранвате системата. Поради това е необходимо да се претегля всеки ден сутрин на празен стомах и да се определят индикаторите. Яжте в рамките на изчисленото количество калории за 2 седмици, след това вижте дали сте били в състояние да загубят 400 грама на седмица. Ако отслабнете повече, добавете 100 единици към дневната калорична стойност, ако загубите по-малко - вземете 100. Постепенно можете да изчислите броя на калориите, които ще доведат до загуба от 400 грама. на седмица.
Отслабване на тази система може да бъде всяка седмица, месеци или години, докато не достигнете желаните показатели. Можете да изчислите колко време ще отнеме - за 1 месец ще загубите около 2 кг.
Защо "минус лира"?
Според експерти дефицитът от 400 калории не се усеща от тялото, не се възприема като извинение за забавяне на метаболизма. Това позволява стабилна и без вреда на тялото да намали теглото си. По този начин, вие мамят природата, която кара тялото да забави метаболизма, когато има липса на хранене.
Диета "По-малко паунд": функции
Вероятно очаквате да видите дълъг списък от забрани - но тази система не е така. Характеристиките му са както следва:
- Можете да ядете каквото искате, макар и мазна, поне сладка , поне брашно. Основното нещо е да не превишите границата на калорийните стойности, но границата е висока тук и е малко вероятно да се почувствате задържани.
- Няма ограничения по време на хранене - ако искате да си поръчате закуска в 12 часа сутринта, направете го.
Тази система елиминира възможността за спиране на загуба на тегло - ще отслабнете бавно, но постоянно! Това ви позволява точно да предскажете каква тежест ще имате на определена дата - празник или важно събитие.
Важен плюс на тази система - теглото няма да се върне при вас. Не нарушавайте естествения метаболизъм. Освен това, за вас няма да е трудно и след получаване на желаното тегло да поддържате маса на същата система. Разбира се, не всеки ще хареса постоянното преброяване на калории, но днес това е една от малкото системи, която изключва всякакви забрани и ви позволява да придобиете хармония.