Диета "10 кг на месец"

Резултатът - 10 кг на месец, не може да се радва, така че по-често жените предпочитат този вид загуба на тегло. Хубаво е, че можете да избирате между няколко опции, които ще ви помогнат да загубите 10 килограма на месец. В допълнение към правилното хранене, не забравяйте за спорта, плащайте поне 30 минути за тренировка и резултатът ще бъде страхотен.

Японска диета

Тази опция е разработена от японски диетолози. Основните условия на този метод за отслабване са много прости:

• напълно премахване на солта;
• не захар;
• не яжте брашно и хляб;
• можете да има някои домашни крекери;
• не забравяйте да изтриете алкохола от живота си.

Диета Ким Протасов

Тази диета, която помага да се загубят 10 кг месечно, е разработена от израелски специалист по хранене. Основните продукти от този вариант са пресни зеленчуци и продукти от кисело мляко. Диета през първата седмица на загуба на тегло трябва да се състои от зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, сирене, зелени ябълки и яйца, но само варени. По отношение на напитките, може да бъде кафе, чай и много вода, най-малко 1,5 литра на ден. През следващите седмици, които ще помогнат за постигането на резултата в минус 10 кг на месец, добавяме към менюто пара или риба с пара, месо или птици, но намаляваме количеството консумирано кисело мляко и сирене. Тази диета има някои противопоказания: проблеми със стомаха и червата.

Кефир диета

Друг вариант, който ще помогне да загубите 10 кг на месец. Кефир диета е много популярна сред жените, и особено сред любителите на ферментирали млечни продукти. Разрешени продукти: разбира се, кефир, сладки плодове, зеленчуци, варени картофи, месо, риба и пиле. Препоръчва се да спрете употребата на захар и сол. Тази опция за намаляване на теглото не включва гладна стачка и не уврежда тялото ви.

Зеленчукова диета

Прекрасна диета от 10 кг на месец за летния период. Ежедневно се изисква ядете около 1,5 кг зеленчуци. Най-добре е да ги ядат сурови, добре, или готвене за няколко или яхния. За да диверсифицирате диетата, яжте ръжен хляб, мюсли и нискомаслени млечни продукти. Можете да пиете зелен чай и вода. Приблизително меню от зеленчукова диета:

1. Закуска - салата, парче хляб, кисело мляко и ябълка.
2. Обяд - зеленчукова супа, варени картофи, салата от краставици и домати и хляб.
3. Снек - 1 червен пипер и краставица.
4. Вечеря - моркова салата с чесън, сирене и заквасена сметана и зелен чай.

Изберете за себе си най-удобния и приемлив вариант и започнете да отслабвате.