Диета на американски астронавти - пълна маса от точки и меню за седмицата

Има мнение, че първоначално тази енергийна система е разработена за американската армия, завладяваща космическото пространство. По-късно данните за него стават собственост на съветските служители, поради което се наричаха храната на Кремъл . Към днешна дата диетата на американските астронавти е широко използвана от хората в много страни и помага на всеки, който иска да отслабне.

Диетата на американските астронавти Лео Бокерия

Известният хирург и кардиолог е фен на тази хранителна система и я практикува, оставайки във форма. Основният му принцип е да се намали количеството консумирани въглехидрати. Това кара тялото да черпи енергия от собствените си мазнини и да отслабва. Лео Бокерия за загуба на тегло също казва, че важна част от него е спортът. Има малко хранителни ограничения. Трябва да се движим. Самият доктор признава, че върви много.

Силните астронавти

При вземането му се взема предвид количеството въглехидрати във всеки продукт, един грам от който се равнява на 1 година. д. За да отслабнете, трябва да получите не повече от 40 г. на ден. Това е в основата на основния принцип за намаляване на теглото. След постигането на желания резултат количеството въглехидрати може да се увеличи до 60 години. д. Ако тази цифра бъде превишена, ще започне да се увеличава теглото.

В протеиновите храни - месо, птици, риба, въглехидрати не са напълно задържани, така че те трябва да бъдат в основата на диетата. Млечни продукти, не-скорбялни зеленчуци и сладко-сладки плодове и плодове допълват ги, но печенето, зърнените храни и сладките са изключени почти напълно, в тях количеството въглехидрати надвишава 40 години. д. Но месото не трябва да е пълно с месо, особено сутрин. Известният Лео Бокерия за закуска казва, че трябва да е лесен. Самият той яде извара.

Диета на американски астронавти - меню за една седмица

Ето приблизителна дажба за 7 дни:

1. Понеделник . За закуска пакет от извара (5), яйца от две яйца и чай с джинджифил корени (0.4). За обяд шшиш кебап с пресни зеленчуци - листа салата, репички и домати (10), билков чай . На една следобедна закуска ябълка (18), и за вечеря варена сепия с маруля (2). Общо 35.4 г. д.
2. Вторник . За закуска с два колбаса, част от пържени тиквички (4). За обяд зелена зелена супа (5), варено свинско (1) и салата от домати и краставици със зелени и зехтин (5). Поръсете с парче сирене и сок от грейпфрут (10), запържете бедрата на пуешката за вечеря, сварете броколите (5) и изпийте чаша нискомаслен кефир (3,2). Крайната цифра е 33,2. д.
3. Сряда . На сутринта астронавтината диета осигурява консумацията на сладка маса (15) и неподсладен чай. За обяд печете сьомга и изсипете зеле с праз (11.5). Поръсете с ягоди, а за вечеря пригответе супа с парчета месо (12). Само 38,5 г.. д.
4. Четвъртък . За закуска, омлет (5.2) и неподсладен чай. За вечеря, задушени скариди с шафран (4,1), средно сутрешна салата с пресни зеленчуци (6) и половин парче ръжено брашно (17) и вечеря с варено говеждо месо с ряпа (4) и кисело мляко (3,2) , Само 39,5 г. д.
5. Петък . Сутрин - варени яйца пълнени с шампанско и извара (3,6), готварска супа за обяд, орехи (12), сливи (9,5) за обяд. За вечеря, пържено телешко с хайвер (8). Крайният номер е 33.1 г. д.
6. Събота . На този ден диетата на американските астронавти предполага освежаване с ябълков сок (7,5), супа от домати (17) за вечеря, поръсете извара (5) с малини (8) и печете всяка риба за вечеря. Общо 37,5 г. д.
7. Неделя . За закуска, кисело мляко (3,5), за обяд супа с гъби (15), за средно сутрешен варен език с чай, грейпфрут (6,5), а за вечеря се пече всяка риба със синьо (5), зелен боб (3) моркови (7). Крайният резултат е 40 години. д.

Диета на астронавти за 10 дни

В края на първия период, когато можете да загубите замисленото количество килограми, можете да разширите диетата си. Диетичното меню на астронавта предлага нещо подобно:

• сутринта, за да извадят зеленчуци - карфиол, боб и домати (16);
• на обяд готвене супа от зеленчуци (16) и пече пилешка гърда;
• Гюле с гарнитура с картофено пюре в масло (16) и сок от портокали (12);
• последното ядене се състои от печена риба. Крайният резултат е 60 години. д.

Диета на американски астронавти - пълна маса

Данните за количеството въглехидрати в общите продукти са представени под формата на подреден регистър. Въз основа на тази информация се съставя диета на американски астронавти, таблицата дава възможност за промяна на храната по свое усмотрение в зависимост от зависимостите и навиците. Системите за хранене не могат да се придържат твърде дълго, изобилието от протеини може да влоши работата на бъбреците и да доведе до нарушаване на подвижността на червата.