Ставайки много популярен в последно време, диетата на Кремъл, или както се нарича "Диета на американски астронавти", е много интересна и ефективна диета. За разлика от други диети, които забраняват повечето храни - това не забранява почти нищо.
Същността на храната на Кремъл е минималната консумация на въглехидрати във вашата диета. Въглехидратите са източник на енергия за организма и с липсата им тялото започва да ги запълва, като ги извлича от мазнините.
Особеността на диетата все още е, че всички храни, използвани по време на хранене, са обозначени с конвенционални единици или точки, в зависимост от количеството въглехидрати, които съдържат. Например, 1 грам въглехидрати в 100 грама продукт може да се обозначи с 1 куб., 1 точка или 1 точка. Ние в нашата таблица на въглехидратите на Кремъл диета ще използва обозначението в точки.
Друго предимство на тази диета е нейното меню. Менюто на храната на Кремъл за деня, в който можете да създадете себе си, въз основа на техните възможности и предпочитания. И всичко, което трябва да направите, е да изберете продуктите, от които се нуждаете, от таблицата с точките от диетата на Кремъл! Основното е, че броят на точките съответства на поставената цел. Ако искате да отслабнете, направете менюто си по такъв начин, че дневната диета да не надвишава 40 точки, ако поддържате стабилно тегло, не надвишавайте 60 точки, а ако искате да наддаете, трябва да надвишите дневната норма с повече от 60 точки.
Резултатът от диетата на Кремъл може да бъде минус 5 кг на седмица, а за един месец - може да загубите до 15 килограма. Обширна таблица с продукти
Меню на Кремъл диета за една седмица от Юджийн Chernykh
Преди няколко години диетата на Кремъл беше отнесена от наблюдателя на вестник "Комсомолская правда" - Юджийн Черник. Самият той реши да опита диета, която беше използвана от известни руски политици, между които и кметът на Москва Юрий Лужков. Най-добрите диетолози в Русия помогнаха на журналиста да разбере сложността на тази диета, в резултат на което бяха публикувани няколко десетки книги, таблица с продукти, опции на менюто и дори рецепти за ястия за храната на Кремъл.
Приблизителното меню на храната на Кремъл за седмицата от Евгений Черник изглежда така:
| Дни от седмицата | закуска | обяд | вечеря |
|---|---|---|---|
| понеделник | Бъркани яйца с билки и бекон - 2 точки, нискомаслено сирене (110 гр.) - 1 точка, кафе или чай без захар - 0 баллов | Зеленчукова супа (260 г) - 8 точки, салата с горски гъби (170 г) - 6 точки, пържола - 0 точки, неподсладен чай - 0 точки | Орехи (60 г) - 6 пункта, среден домат - 6 пункта, варено пилешко месо (220 г) - 0 точки |
| вторник | 3 варени яйца пълнени с гъби - 1 точка, извара (160 г) - 4 точки, неподсладен чай - 0 точки | Смес от зеленчуци (120 г) - 4 точки, супа с месо (270 г) - 6 пункта, кебап от свинско месо (150 г) - 2 точки, кафе без захар - 0 точки | Карфиол (150 г) - 7 точки, пържена пилешка гърда - 0 точки, сирене (250 г) - 3 точки, чай без захар - 0 точки |
| сряда | Варени колбаси (3 броя) - 0 точки, пържени тиквички (150 гр.) -7 точки, неподсладен чай - 0 баллов | Зеленчукова супа с разтопено сирене (250 гр.) - 6 точки, говеждо котлет (250 г) - 0 точки, салата от червено зеле (100 г) - 5 пункта, кафе без захар - 0 точки | Панирана риба (300 гр.) - 0 точки, среден домати - 6 точки, 15 маслини - 3 точки, стъкло - 6 точки |
| четвъртък | Варени колбаси (4 броя) - 3 точки, варено карфиолче (130 гр.) - 5 точки, неподсладен чай - 0 точки | пилешки бульон (250 гр.) - 7 точки, агнешко месо (200 г) - 0 точки, зеленчукова салата (150 г) - 6 пункта, кафе без захар - 0 точки | Пържена риба (300 г) - 0 точки, сирене (200 г) - 2 точки, маруля (150 г) - 4 точки, неподсладен чай - 0 точки |
| петък | Омлет с настъргано сирене - 3 точки, неподсладен чай - 0 баллов | Салата от моркови (100 гр.) - 7 точки, целина супа (250 гр.) - 8 точки, ескалопе - 0 точки | Панирана риба (250 гр.) - 0 точки зелена салата (180 г) - 4 точки, сирене (150 г) - 2 точки, чаша червено сухо вино - 2 точки |
| събота | Пържени яйца с колбаси (2 бр.) - 2 точки, топено сирене (100 гр.) - 1 точка, кафе или чай без захар - 0 баллов | Ухо (260 гр.) - 5 точки, печено пилешко месо (270 г) - 5 точки, зеленчукова салата (100 г) - 6 точки | Варено месо (250 гр.) - 0 точки, домати - 6 точки, чаша кефир - 10 точки |
| неделя | Варени колбаси (4 броя) - 3 точки, хайвер патладжан (100 г) - 8 точки | Салата от краставици и домати (100 гр.) - 3 точки, меса каймиба (200 г) - 5 точки, пилешки шейшлик (250 г) - 0 точки, неподсладен чай - 0 точки | Печена риба (250 гр.) - 0 точки, маруля (200 г) - 4 пункта, твърдо сирене (100 г) - 1 точка, кефирно стъкло - 10 точки |