Диета върху овесена каша - една от най-ефективните моно-диети, предназначени за една седмица. Той помага да се сбогува с 3-5 килограма. В допълнение, за разлика от повечето други моно-диети, овесените ядки не само не са противопоказни за хората със заболявания на стомашно-чревния тракт, а напротив, помагат да се регулират храносмилателните органи и да се подобри тяхното благополучие. В допълнение, овесена каша, или по-скоро овесени трици - прекрасно допълнение към дикане диета, но самата овесена каша с тази диета е забранена.
Как да готвя диетичен овесена каша?
Основното правило за готвене овесена каша за тази диета - тя се приготвя във водата, така че намаляването на теглото ще бъде по-ефективно. Също така, добавянето на масло и захар се изключва.
Каша от цели зърна от овес
съставки:
- цяла овесена каша - 200 г;
- вода - 1 л;
- Подправки (анасон, канела) - на вкус;
- сол и растително масло на вкус.
подготовка
Първо трябва да подготвите кошчето. За да направите това, измийте го, напълнете го с вода и го оставете за около 5 часа. След това слейте водата, изплакнете, покрийте готовия зърнен грис в тенджера с 0,6 литра (3 чаши) студена вода и гответе на слаб огън за 40 минути. След това добавете останалата вода, добавете сол, варете овесената каша, докато се сгъсти (около 30 минути). Сервирайте зърнени култури, като добавите към тях растително масло, плодове и подправки.
Такава каша е една от най-здравите разновидности на овесена каша, съдържа максимално полезни вещества с минимален брой калории.
Овесена каша овесена каша
съставки:
- люспи "Херкулес" - 3 чаши (приблизително);
- вода - 4.5 чаши;
- сол - на вкус.
подготовка
Флаконите излива вода при стайна температура, оставя се за нощта. По принцип този етап може и е ограничен, така че в овесена каша ще бъдат по-полезни вещества. Но ако това не ви харесва, можете да вземете необходимото количество количество люспи за една порция, да ги поставите във вряща вода (съотношението на люспите и водата е 1: 1,25) и да се вари при слаб огън за 3-5 минути, като се разбърква постоянно. Сол, изключете топлината и оставете да стоят под капака за 5 минути.
Такава овесена каша е чудесен вариант на закуска, както по време на храненето, така и извън него.