Протеиновите продукти са доста подхранващи. Като сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на протеини, можете да отслабнете без да повредите мускулната тъкан. Много протеини съдържат: постна риба, месо, домашни птици, соеви продукти, леща, боб , ядки, яйца, млечни продукти и млечни продукти.
Опция меню с високо съдържание на протеини диета
Диетата с високо съдържание на протеини продължава 14 дни. А диетата на втората седмица е подобна на диетата от първата седмица с точно обратното. Това означава, че първият ден от последната седмица ще повтори менюто от последния ден на първата седмица, а на втория ден е необходимо да се повтори диетата на шестата. Високо протеиновата храна предполага наличието на изобилие от газирани напитки. Можете да вечеряте не по-късно от три часа преди лягане.
- За закуска от първия ден - чаша кафе; следобед - зелева салата и твърдо сварени яйца; за вечеря - рибено филе, печено или варено.
- Вторият ден - кафе и крутони за закуска; следобед - филе от печена или варена риба; за вечеря - обезмаслено кисело мляко, салата от краставици, варено говеждо.
- За закуска на третия ден - бисквити и кафе; за вечеря - ябълка и тиквички; за вечеря - варено говеждо, варено яйце, зелена салата.
- За четвъртия ден закуската е кафе; за вечеря - твърдо сирене, варени моркови и меко сварено яйце; можете да вечеряте със сладко-кисел плод.
- Петият ден е да се започне салата от моркови с лимонов сок; за обяд - доматен сок, пилешко филе или риба; за вечеря - сладко-кисел плод.
- Закуска на шестия ден можете да поръчате кафе; за обяд - половин парче пиле без кожа; за вечеря - салата от моркови с масло, кисело мляко и яйца.
- За закуска на седмия ден - черен чай ; за вечеря - готвено говеждо, сладко-кисел плод; за вечеря - салата от краставици, обезмаслено кисело мляко, варено говеждо месо.
Противопоказания
Високо протеиновата диета се предписва при липса на склонност към тромбоза. Не се предписва за дисбактериоза, подагра, панкреатит и бъбречно заболяване.