Много популярен днес е методът за отслабване д-р Жуков, който ви позволява да отслабнете прекомерно и без насилие срещу тялото. В мрежата лесно можете да намерите сайта му, където той дава много полезни препоръки по темата за здравословното хранене. Ще разгледаме някои от тях, за да можем да добавим общо впечатление за техниката на д-р Жуков.
Курс за отслабване на д-р Жуков
Сред масата на полезна информация за намаляването на теглото в клиниката за отслабване д-р Жуков няма да ви бъде предложен метод, който не отговаря на законите за здравословно хранене. Системата е лесна, удобна и ви позволява да намалите теглото си, без да навредите на тялото.
Предложените методи могат да се използват поотделно, но те дават най-голям резултат, ако ги използвате паралелно. Този комплекс ви позволява бързо да се отървете от мастните клетки, което ви позволява да не наддавате, след като сте загубили тегло.
Също така е приятно, че д-р Жуков се противопоставя на такива вредни методи за отслабване като използването на специални хапчета, краткосрочни нискокалорични диети и всичко това причинява на тялото да загуби мускулна маса, което е толкова необходимо за достатъчна консумация на енергия.
Система за отглеждане на тънки д-р Жуков
Помислете за тези методи д-р Жуков, който препоръчва да кандидатства за загуба на тегло за всички свои пациенти.
Намалете консумацията на мазнини
Хранителните специалисти препоръчват на всички хора да не консумират повече от 40-50 грама мазнини на ден, а спортистите, които се грижат за диети за изгаряне на мазнини, трябва да спрат на 25 грама. Това е много ниска цифра и не може да се яде повече от 4 седмици, , За да сте сигурни, че количеството мазнини във вашата диета е минимално, трябва да се откажете от всички мазни, пържени храни, включително свинско месо, колбаси, яйчни жълтъци, животински мазнини, зехтин, ядки, маргарин, сладкиши и сладкарски изделия. Вместо това просто трябва да вземете рибено масло , което се продава във всяка аптека в специални капсули, които неутрализират вкуса му.
Ограничете използването на прости въглехидрати
Тази група вещества се съдържа в сладкиши, мед, захар, конфитюр, кайсии и всички видове продукти от брашно (хляб, макаронени изделия, пайове, пелмени, вареники, сладкиши, сладкиши и т.н.). Комплексните въглехидрати, които се намират в зеленчуците и зърнените култури, са полезни за организма, не могат да бъдат изключени, но просто водят до натрупване на наднормено тегло.
Няма обработени продукти
Всички продукти, които са претърпели някаква обработка, не се препоръчват за употреба. Това включва всички консервирани храни, чипс, бисквити, тестени изделия, сода и др. Всички продукти, в които ще видите ароматизатори, аромати, багрила, консерванти (често означени с буквата Е и трицифрен номер, например E251), трябва да бъдат изключени от диетата.
Движение 5 пъти седмично!
За да отслабнете, се препоръчва да правите аеробика за половин час два пъти дневно 4-5 пъти седмично. В крайни случаи можете да управлявате кръста вечер.
Фокусирайте се върху протеините
Диетолозите вярват, че за всеки килограм от теглото си трябва да са най-малко 1,6 грама протеин на ден. Т.е. Жената с тегло 60 кг трябва да яде около 96 грама протеин. Най-добре е да изберете говеждо месо, пилешки гърди или нискомаслена риба, както и да пиете нискомаслени млечни продукти. Клиниката Ви съветва да пиете протеинов коктейл в случай, че не можете да приемате достатъчно протеинова храна.
В допълнение, давайте и стандартни съвети, че трябва да пиете възможно най-много чиста питейна вода - поне 2 литра на ден. В комбинация тези мерки водят до бърза и ефективна загуба на тегло.