Ягодите са може би един от най-любимите плодове. През пролетта, в сезона на ягоди, ние сме щастливи да поемем огромен брой плодове, без да осъзнаваме, че това е ценен диетичен продукт и че само с ягода можете успешно да се отървете от няколко килограма.
Възможно ли е да има ягоди на диета?
Ягодите са отличен диетичен продукт. Сред плюсовете - няколко калории, много витамини. Диетата на ягодата е добра, защото нейните влакна, пълни със стомаха, помагат да не се чувства глад. Мога ли да ям ягоди на диета? Необходимо е! Ягода е един от най-добрите препарати за почистване на тялото, използван главно при почистване на диети, а загубата на тегло е приятна бонус от такива диети.
Диета на ягоди и кисело мляко
В допълнение към диетите, където основният и единствен участник е самата ягода, има диети, в които се прибавят и други храни. Ягодите се комбинират добре с кефира по време на хранене. Тридневна диета с кефир-ягоди:
- Закуска : можете да ядете всякаква лека храна, например, салата
- Втората закуска : коктейл от ягодо-кефир (400 г ягоди и 1 литър разфасовки от кефир в миксер).
- Обяд : варени пилешки гърди или риба с лека салата.
- Вечеря : коктейл от ягоди и кефир.
- 2 и 3 са в същия ден.
Диета на ягоди и извара
Много добре с ягоди е комбинирано извара, добавяне на липсващите калций и протеини. Ягода с протеинова диета перфектно допълва основните продукти. Основното е да ядете около 400 грама извара дневно, като добавите до 1 кг плодове. Тази диета може да се използва и като еднократно ден. Диетата на ягоди и извара е много добре поносима. Ето някои диетични извара и рецепти от ягоди.
Изпечен десерт №1
съставки:
- Ягода - 1 кг;
- извара - 250 г;
- мед - 4 супени лъжици. л.
подготовка
- От половината от плодовете правят сок.
- Екстрактът извара и добавете към сока от ягода.
- Останалите плодове нарязват, смесват всичко. Ако не ви харесва извара без захар - добавете мед.
Изпечен десерт №2
съставки:
- Ягода - 1 кг;
- кашкавал - 500 г;
- мед - 5 супени лъжици. л;
- желатин - 1 опаковка.
подготовка
- Желатинът се разтваря в топла вода.
- Извадете сиренето в смесител, разбъркайте с желатин и добавете мед.
- 0,5 кг ягоди, нарязани, смесени с масата. Всичко се изсипва в мухъл и се поставя в хладилника за 2 часа преди втвърдяване.
- Останалите ягоди украсяват десерта.
Диета на ягоди и череши
Ягодите притежават ценно свойство - те имат отрицателна калорична стойност , т.е. асимилацията им изисква повече енергия, отколкото когато те са получени. Това е важно за тези, които провеждат диета. С всички предимства на ягодите, той има много голям недостатък - той е изключително алергичен. Поради това, при някои диети може да бъде заменено с друго зрънце, например, череши. В череша малко повече въглехидрати, но също и фибри. Череши и ягоди по диета - най-безопасният вариант - да замени вечерята с плодове.
Меню от ягодо-черешката диета:
- закуска : 300 - 400 г сладка череша;
- втора закуска : кефир - 1 чаша;
- обяд : 250 грама сладки череши / ягоди, 150 г нискомаслено месо или варена риба;
- следобедна закуска : чаша плодове, от които да избирате;
- вечеря : 200 г ягоди, салата от краставици и зеленчуци, облечени със зехтин;
- преди лягане : кефир - 1 чаша.
Експресно хранене на ягоди
Диета само на ягоди може да продължи не повече от три дни. Яжте ягоди вместо закуска, обяд, закуска и вечеря. Сумата не е от значение, тъй като ягодите са толкова нехранителни, че вероятността от свръхдоза е много ниска. Въпреки това, за да не получите алергия, трябва да се придържате към разумна сума, около 1 кг на ден. Можете да пиете зелен чай или филтрирана вода без газ. Тази диета ще ви помогне да се отървете от 2-4 кг. Тъй като зърната укрепват чревната перисталтика, на диетата е възможно да ядете ягоди само през уикендите.