Една твърда диета се различава от обичайната диета чрез диета с много ниска калория. 500 ккал е дневната норма на килокалории на ден в този случай. Но всяка диета предполага не само ограничаване на храната, но и използването на минимално количество храна, съдържаща необходимата дневна доза витамини, минерали и други хранителни вещества. Ако такова равновесие бъде нарушено, твърдата диета може да доведе до изтощение, заболявания на стомашно-чревния тракт, нарушено функциониране на имунната система. Ето защо твърдите диети за бързо отслабване се допускат само под наблюдението на опитен специалист по хранене, който може да направи меню, базирано на здравословното състояние и индивидуалните характеристики на тялото. Дори и най-трудната диета може да донесе на тялото ползи и помощ в борбата срещу наднорменото тегло, но само при условие, че дневната диета ще отговаря напълно на нуждите на тялото и времето за хранене ще бъде ограничено.
Недостатъци на строга диета
Ефективната диета се счита за диета, при която 200 грама мазнини се изгарят на ден. Но е необходимо да се внимава, загуба на тегло може да се случи поради загубата на течност и протеини, особено на клетките на черния дроб, мозъка и мускулната тъкан, които впоследствие се заменят с мастни клетки. Ето защо много стриктни диети се считат за опасни и не се препоръчват като средство за отслабване. Ако има възможност, по-добре е да се предпочита обикновена балансирана диета, полезна не само за отслабване, но и за здравето. Но има случаи, когато е необходимо да бъдете във форма до определена дата, тогава само твърда диета може да помогне. Основното нещо е да не забравяме, че след диета не можете да се върнете в нормална диета, нито пък да увеличите значително количеството храна, тъй като това може да доведе до нежелани ефекти за тялото. Случаи на смъртоносен изход са известни, когато след продължително гладуване или диета, хората драстично променят диетата. Следователно, всичко е добро в умереност, а в стремежа към тънка фигура човек не трябва да забравя за здравето.
Отделно, трябва да обмислим една важна характеристика на тялото, а именно, възможна реакция към рязко намаляване на количеството храна. При неправилен метаболизъм мазнините не се консумират, а се влагат в тялото. С правилната диета тези мазнини се изгарят и метаболизмът се възстановява и впоследствие излишното тегло не се връща. Но най-често идва така наречената rollback, т.е., след като загубата на тегло отново се появява с наднормено тегло, и дори повече, отколкото преди диетата. Това се дължи на известна реакция на тялото, която не се поддава на съзнателен контрол. При рязко намаляване на количеството храна, тялото започва да съхранява веществата, необходими за оцеляване, т.е. прави резерви в случай на още по-големи ограничения в приема на храна. Освен това, тялото съхранява тялото на мазнините и за да се използва енергията протеинова тъкан. Загубата на тегло се дължи на намаляването на мускулната маса, а мазнините остават на място. След диета, когато човек започва да яде обикновена храна в обикновени количества, тялото продължава да натрупва консумативи, но в големи количества. Мастната маса се увеличава и протеиновата тъкан, изразходвана по време на храненето, се замества от мастните клетки. Последствието от това е много бързо увеличаване на телесното тегло. Това е голям стрес за тялото и причинява увреждане на здравето. Избягвайте това, възможно е да направите правилно меню. Диетата не трябва да се състои от монотонни продукти. Храната трябва да се извършва често, обикновено се препоръчва да ядете зеленчуци.
дажба
В менюто на твърда диета за отслабване е да въведете продукти, които горят мазнини - грейпфрут, ябълки, къпини, зелени, аспержи, броколи, орехи, нискомаслени млечни продукти, соев тофу, ленено семе, риба. От напитките, които са от полза за отслабване, се приемат естествено кафе и зелен чай. Също така, ако няма противопоказания, препоръчително е да добавите подправки към съдовете.
Здравословното хранене ще бъде здравословно за един ден. Веднъж на всеки 1-2 седмици, подредете деня на разтоварване - разделете малък брой продукти на 5 части. Яжте на всеки 3 часа. Продуктите трябва да са нискокалорични и с ниско съдържание на мазнини. Такава диета няма да доведе до изчерпване, а напротив, ще допринесе за очистването на тялото. Основното нещо е да не преяждате на следващия ден и да не ядете по този начин от дълго време.
Здравата диета за една седмица не трябва да се състои от ограничен брой храни. По-полезно за тялото ще бъде използването на различни храни в малки количества най-малко 5 пъти на ден. Ефектът може да бъде засилен чрез физически упражнения, екскурзия в сауната, приеми на билкови напитки, които помагат да се очисти тялото на токсините и токсините.
Най-строгата диета за отслабване може би се прилага само в спешни случаи и без да се пренебрегват препоръките на диетолозите за правилния изход от диетата. Ето един пример за твърда диета за бърза загуба на тегло.
"Жокей диета"
На първия ден едно пиле, приготвено във фурната, се консумира три пъти на ден.
На втория ден - 300 г телешко месо, също разделят закуската за обяд и вечеря.
Третият ден е ограничен до 5 чаши натурално кафе.
Дългосрочното спазване на такова хранене е опасно за здравето, тъй като храните, включени в менюто, не съдържат витамини и минерали, необходими на тялото.
Всяка твърда диета за бързо отслабване може да прикрие опасност и да доведе до заболявания не само на храносмилателния тракт, но и на други системи на тялото. Не рискувайте здравето си за временен резултат. Ако вече сте решили да отслабнете, решавайте сериозно този въпрос. Разберете какво причинява появата на наднормено тегло, изберете индивидуална диета, ограничаване на приема на вредни продукти, водят активен начин на живот. Възстановявайки здравето си, ще възстановите и метаболизма си, а заедно с него ще се отървете от излишните килограми.