Диетичен омлет

Много хора, които искат да се отървем от няколко стотин грама и да отслабнете, се опитайте да премислите и съставите меню за хранене, така че да се консумират само храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Диетичен омлет е една от тези ястия. Може да се яде за закуска или вечеря , защото ястието не съдържа "допълнителни" калории, а голямо количество протеини го прави много питателна.

Как да готвя диета омлет?

За да се насладите на чудесния вкус на това ястие, трябва да купите всички съставки в навечерието. В противен случай, за да се подготви идеалният хранителен омлет за закуска, няма да работи, защото добрите ястия трябва да се правят само от най-пресните храни.

Също така, погрижете се за ястията предварително, в които ястието ще бъде пържено. По-добре е да използвате тиган с керамично или незалепващо покритие. В такива ястия не можете да използвате масло за пържене и следователно да намалите съдържанието на калориите в съда. Ако няма тава за пържене, просто изтрийте повърхността на хартията с хартиена кърпа след нанасянето на маслото, за да можете да премахнете излишъка.

Рецепта за диетичен омлет

За да приготвите ястие, нямате нужда от скъпи съставки. Всичко, от което се нуждаете, лесно се намира в най-обикновения магазин.

съставки:

подготовка

Разделете белите от жълтъците и ги бийте с вилица или миксер. Добавете мляко и отново смесете всички съставки. Солта се изсушава и се изсипва в предварително загрята тенджера. Ако съдовете не са с незалепващо покритие, смажете с малко количество масло. Печете омлет под капака, ако желаете, добавете подправки към него. Като подправка, по-добре е да използвате черен пипер, билки или къри.

Диетичен зеленчуков омлет

Можете също да готвите тази чиния със зеленчуци. За тази цел, преди да изсипете сместа от мляко и протеин в тиган, изпържете българския пипер или домати.

В други отношения рецептата за готвене остава същата. Зеленчуците с бързо пържене ще запазят витамините, а закуската или вечерята ще бъдат още по-полезни. Особено, ако не използвате масло по време на готвене.

Не по-малко вкусно е това ястие със зелен фасул. Този зелен зеленчук е съвършено комбиниран с омлет и прави аромата му още по-мек и по-мек. И вкусът на ястието ще бъде още по-добър.