Дали много ябълки се ядат през нощта, много от тези, които искат да изгубят излишните килограми, биха искали да знаят, но те обичат тези плодове и не искат да си лягат гладни. За да разберем този проблем, нека да разберем мнението на диетолозите и тези, които вече са направили идеалната си фигура.
Ползи и вреди на ябълките през нощта
Хранителните специалисти с един глас твърдят, че напълно отказват да използват тези плодове дори не си заслужават по време на загуба на тегло. В края на краищата плодовете съдържат желязо, витамини А , С и В и те са нискокалорични храни. Но ако говорим за вечерната закуска, тогава мненията на експертите се различават и затова. От една страна, има ябълки за нощта, тъй като в тях почти няма мазнини, но присъстват фибри и пектини, така че те ще помогнат за установяване на храносмилателните процеси. От друга страна, плодовете съдържат въглехидрати и вещества, които повишават киселинността и стимулират апетита, от което може да се заключи, че тези плодове могат да бъдат врагове на тънката талия, затова не е препоръчително да ги използвате преди лягане.
Изхождайки от горното, има ябълки за нощта, като загубата на тегло е напълно приемлива, но е необходимо да се спазват 2 основни правила:
- Не яжте повече от 1 плод, защото те имат много въглехидрати . Ако гладът не се оттегли, можете да допълвате устата с 200 мл. Кефир, което също допринася за нормализирането на храносмилателните процеси.
- Между леглото и лека закуска, ако се състои само от 1 плод, трябва да отнеме най-малко 45 минути. В случай, че допълнително пиете чаша ферментирал млечен продукт, почивката се увеличава до 2 часа.
Между другото, хората, които вече са загубили тегло, имат същото мнение. Също така те съветват да не се изключват ябълките от диетата, но ги използвайте с повишено внимание, в противен случай можете да спечелите килограми и да не се отървете от тях.