Не се изненадвайте от популярността на енергийните инженери - човечеството по всякакъв начин стимулира цялата си история. Тютюн, шоколад, кафе, чай, Виагра ... И сега, енергийни напитки. Няма нищо изненадващо от факта, че производството на енергийни инженери е толкова изгодно - в края на краищата техните потребители не са само спортисти, но и най-простите граждани, които се събудиха в понеделник след края на уикенда, не са съвсем оформени. Инженерите в областта на енергетиката стимулират, тонизират и ободряват не само мускулите, но и мозъка.
Разликата между модерните енергийни напитки и кафето е само, че действието след добро еспресо преминава за 30 минути, а енергичният стимулира за 1,5-2 часа.
структура
Помислете за това защо енергията има толкова луд ефект върху тялото ви, как след първата глътка чувствате гърч от сила и сила, която не избледнява в рамките на два часа. Причината е, че съставът на енергийните напитки е набор от активни съставки с максимална дневна доза. Ето защо консумирате енергия и трябва да отделите максимално внимание на това, което е написано на етикета. Такива напитки не могат да се пият "вместо вода", те трябва да се приемат като лекарство, в критичните моменти на разпадането на силите.
Най-често енергийните напитки за спортисти съдържат следните компоненти:
- витамини В6 и В12;
- кофеин;
- джинджифил;
- женшен;
- зелен чай;
- gauarana;
- ниацин;
- йохимбин;
- тирозин;
- таурин.
При консумирането на тези компоненти е необходимо да се разбере, че всяка от тях има свои собствени дневни дози.
Целеви подход към енергийните специалисти
Не искаме да губим време да обсъждаме енергийни специалисти, които са приети да пият преди дискотеката в петък - смесвайки активни съставки с водка и всяка друга алкохолна напитка, получаваме отрова в чиста форма, която просто "кара цялото тяло лудо". Това е толкова безгрижно отношение към енергийните инженери, което води до "лоша" репутация на такива напитки. Но това не са виновните, а онези, които ги използват.
Енергийните напитки, разбира се, трябва да бъдат безалкохолни. Вземете ги трябва да са целенасочени. Първият начин за класифициране на енергията е да погледнете калориите:
- напитки с енергийна стойност от 40-60 kcal са добри преди тренировъчното обучение, тъй като те спомагат за възстановяване на баланса на гликоген след заспиване, като по този начин увеличават здравината;
- напитки с по-високо калорично съдържание се използват от професионалните спортисти в извън сезона - това ви позволява да ускорите възстановяването на мускулите, защото поради освобождаването на инсулин кръвта, кислородът и хормоните се активират към мускулите.
- напитките, обозначени като "диета", трябва да се използват за диета, тъй като тяхното съдържание на калории е минимално, с максимално съответствие с всички останали компоненти.
Има енергия "за масите" - те се продават във всеки супермаркет, има специализирани спортни напитки - те се отличават с високата си цена. За да се замени един друг, не е необходимо, тъй като в аналозите на магазина акцентът е върху захарта и кофеина, всички други компоненти (които от своя страна са полезни)
Най-енергийната напитка съдържа кофеин, таурин и бета-аланин - тези напитки повишават силата и издръжливостта. За изгаряне на мазнини енергията се използва със зелен чай, кинефрин, йохимбин, тирозин. Увеличете концентрацията, която е важна, ако упражнявате след деня работа, енергия с витамини от група В.
Във всеки случай, каквато и да е целта ви, цялата енергия се основава на кофеина . Независимо дали ви харесва или не, а именно, повишава мускулния тонус, издръжливостта, концентрацията и изгарянето на мазнините.