Защо тялото се нуждае от витамин В6?

Витамините са вещества, които допринасят за регулирането на нормалната жизнена активност на организма. От всички витамини В, B6 (пиридоксин) се счита за най-полезен за жените. Но не всеки знае защо тялото се нуждае от витамин В6.

Предимства на витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин) е много важен за здравето на жените. Той участва в нервното предаване и регулирането на хормоналния фон. Много от тях се интересуват от това, което е необходимо за магнезий B6 по време на бременност. И това е важно за изравняване на ефекта на контрацептивите. Също така витамин В6 в комбинация с витамин В1 намалява тона на матката. Навременното използване на този витамин предотвратява развитието на рак. Също така, магнезий B6 се предписва за подобряване на кожата и косата на лицето, което не е достатъчно за тях през есенно-пролетния период. Можете да вземете този витамин вътре и отвън като част от различни козметични продукти.

Имайки предвид въпроса защо е необходим витамин В6, трябва да се отбележи, че пиродоксинът е ключовата връзка в синтеза на серотонин - хормонът на радостта. Когато тя липсва в тялото, балансът между вода и сол е нарушен и предаването на нервните импулси е трудно. Витамин В магнезий помага да се намали количеството холестерол плаки по стените на съдовете, което на свой ред намалява риска от инсулт и инфаркт. Пиридоксин хидрохлоридът идеално помага да се възстанови след операцията, ефективно отстранява токсините от тялото, което е особено полезно за отравяне.

Показания за употреба на витамин B6

Когато има недостиг на витамин В6 в човешкото тяло, има силна слабост в мускулите, припадъци, особено през нощта, замаяност, гадене след хранене, нарушение на цикъла "сън-събуждане", апатия, лошо настроение , анемия и загуба на апетит.

Редица проучвания показват, че липсата на пиридоксин провокира разрушаване на функциите на панкреаса, така че въпросът защо витамин В6 е необходим за хора, страдащи от диабет не трябва да възниква. В допълнение, обрив, дерматит и други кожни заболявания - признаци на липса на витамин В6. При повишено налягане пиридоксин се прилага заедно с витамин В1. Това помага да се нормализира метаболизма на протеин-мазнина. Колко трябва да приемате витамин В6 на ден зависи от индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

Липсата на този биологично активен елемент през пролетно-есенния период води до отслабване на имунитета и намаляване на устойчивостта на тялото към настинки.

Източници на витамин В6

Месните продукти и растителните храни са основните източници на витамин В6. Също пиридоксинът съдържа дрожди, зърнени храни и зърнени храни, зеленчуци и плодове, бобови растения, зеленчуци, брюкселско зеле , червена риба, яйчен жълтък и извара.

Не по-малко важно е начина, по който се приготвят продуктите, приготвени с витамин B6. При кулинарната обработка половината от полезните вещества се губят. Например в консервираните плодове се съхраняват около 30% пиридоксин, а в печен хляб се съдържат само 20% (в сравнение с необработеното зърно). При топлинна обработка почти всички компоненти от група В се превръщат във водна част, която трябва да се обърне внимание, източване на вода или бульон. Ако имате нужда от витамин В6, не е нужно да бързате да се отървете от тези течности.

Но в пресни замразени зеленчуци се съхранява повече от 50% от първоначалното количество витамин. Тези важни точки трябва да бъдат взети предвид при подготовката на храната. Малка промяна в технологията на готвене допринася за запазването на всички полезни вещества, което прави ястията по-вкусни и полезни. Не забравяйте, че можете да обогатявате тялото с витамин B6, като приемате таблетирани витамини, продавани във всяка аптека.