Диета "Лесенка"

Диетата "Лесенка", въпреки нейното игриво име, е отличен начин да се отървете от излишните килограми. Тази система включва пет стъпки, за които бързо се отървете от няколко излишни килограма. Такава диета за 5 дни е ефективна в случаите, когато наскоро сте отбелязали няколко килограма (по време на празници, празници и т.н.) и искате бързо да се отървете от тях. За загуба на тегло за голям брой килограми изричното хранене за 5 дни няма да помогне, защото това, което е натрупано от месеци, не може да бъде отстранено за толкова кратко време.

Диета "Лесенка": стъпка на почистване

Първата стъпка от диетата "Ladder" е много важна и ви позволява да произвеждате нещо като лесно почистване на целия стомашно-чревен тракт.

Помислете за менюто на диетата "Лесенка" за този ден:

1. Закуска - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
2. Втората закуска - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
3. Обяд - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
4. Снек - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
5. Вечеря - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.
6. Преди лягане - една таблетка активен въглен, чаша вода, 1 ябълка.

Между храненията можете да пиете вода. Ябълките трябва да се избират в среден размер, не повече от 1 кг. Между другото, за този ден вече ще имате около 0.8 - 1.5 кг тегло.

Диета "Лесенка": етап на възстановяване

На този ден тя трябва да обогатява тялото ви с бифидобактерии, което е много просто, като се използват всички млечни продукти. Въпреки това, преследването на целта на диетата - да отслабнете за 5 дни, диетата все още ще бъде ограничена до 2-5% извара и 1% кефир:

1. Закуска - пакет от извара, чаша кисело мляко.
2. Втората закуска е чаша кефир.
3. Обяд - пакет от извара, чаша кисело мляко.
4. Следобедна закуска - чаша кисело мляко.
5. Вечеря - пакет от извара, чаша кефир.
6. Преди да си легнете (на час) - чаша кефир.

Захарта не може да бъде поставена в извара, но е допустимо да се смесва с кисело мляко и ванилия. Този ден ще отнеме още един килограм. Не пропускайте храната и не позволявайте на себе си други съставки.

Диета "Лесенка": енергийното ниво

Най-вероятно поради загуба на тегло в този ден ще се почувствате незначителни. За да можете да продължите умствената си работа, трябва да поддържате тялото с глюкоза. На този ден загубата на тегло няма да бъде толкова голяма, колкото в предишните, но ще възвърнете силата си:

1. Закуска - една трета от чаша стафиди, чай с лъжица мед.
2. Втората закуска е компот от сушени плодове.
3. Обяд - една трета чаша стафиди, чай с лъжица мед.
4. Снек - компот от сушени плодове.
5. Вечеря - една трета от чаша стафиди, чай с лъжица мед.
6. Преди лягане - компот от сушени плодове.

За компот избирате сладки плодове и не поставяйте захар в тях. Отслабване за този ден ще бъде около 0.5-1 кг.

Диета "Лесенка": етапът на строителството

Диета за 5 дни е ефективна поради факта, че тя позволява да се подобри работата на целия организъм. По време на тази стъпка е необходимо да се запаси белтъка:

1. Закуска - 100 грама варени пилешки гърди, зелени.
2. Втората закуска - 100 г варена пилешка гърда, всякакви зелени.
3. Обяд - 100 г варено пилешко гърло, всякакви зеленчуци.
4. Снек - 100 г варено пилешко гърло, всякакви зелени.
5. Вечеря - 100 г варено пилешко гърло, всякакви зеленчуци.
6. Преди да заспите , вода.

На този етап диетата "Лесенка" ще доведе до загуба на още 1,5 кг.

Диета "Лесенка": стадий на изгаряне

В последната стъпка диетата включва фибри, което ви позволява да балансирате всички етапи:

1. Закуска - 3 супени лъжици. лъжици овесена каша, плодове.
2. Втората закуска е прясна зеленчукова салата с масло.
3. Обяд - 3 супени лъжици. лъжици овесена каша, плодове.
4. Лека закуска е плод или зеленчук.
5. Вечеря - 3 супени лъжици. лъжици овесена каша, плодове.
6. Преди да си легнете - плод или зеленчук.

Разбира се, за пет дни не можете да изчакате да намалите мазнините слой, но ако ви хареса системата, можете да повторите 2-4 повече цикъла без прекъсване, по време на които да се подобри резултата.