Zumba fitness е нова дума в аеробиката по танци. Тази посока ви позволява не само да осъществите мечтите си за идеална, умна фигура и плосък корем, но и да облекчите стреса, да се отървете от стреса, да се възхитите и да развиете чувство за ритъм. Това е съблазнително, нали?
Фитнес танци zumba: полза
На първо място, aerobika zumba е предназначена за онези хора, които се опитват да нормализират тялото си. Качественият аеробен товар, желанието да се обръща внимание на всяка група мускули - това е, което характеризира тази посока. Движенията на Zumba са аеробика, танц аеробика, салса и бачата, merenga, фламенко, афро и дори хип-хоп! Всичко това ви гарантира забележителни резултати под формата на повишен мускулен тонус, бързо изгаряне на мазнините, подобрена издръжливост и прекрасно настроение от запален танц!
Zumba е полезна както за деца, така и за възрастни, тъй като включва всички мускулни групи и им позволява да се обработват лесно, игриво. Интересното обучение е много по-ефективно, отколкото монотонно и монотонно, защото увеличава настроението и нивото на серумния хормон, чиято липса постоянно се привлича от сладките и вредните.
Друга положителна страна на танца за загуба на тегло zumba - това е нещо повече от аеробика и танци, които са отличен начин да облекчите стреса! След като започнете да посещавате такива класове, ще забележите, че вашето раздразнение изчезва, вие ставате по-спокойни и по-весели.
Какво ви е необходимо за практикуване на zumba?
За да започнете обучението, не е нужно да купувате скъпо оборудване или допълнително спортно оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е обикновени дрехи за фитнес:
- спортна риза или тениска;
- спортни шорти, гамаши или капризи;
- леки маратонки или чехи.
Малко вероятно е някой да твърди, че уроците по фитнес на zumba са много по-забавни в групата. Ако обаче нямате възможност да посещавате фитнес клуб, можете да създадете илюзията за претъпканост, като препратите към качествен видео урок - един от тях, който ви предлагаме в тази статия.
Zumba: фитнес у дома
Ако решите да учите у дома, обърнете внимание на пълния видео урок, който предлагаме. Той зачита всички норми, които са толкова важни за начинаещите, и за тези, които отдавна са били ангажирани. Тези елементи включват правилното загряване с елементите на необходимите движения, хармонично съставена окупация и добро издърпване.
Били ли сте направили видео урок? Тук практически няма специални финес, освен следните:
- наблюдавайте дишането си, вдишвайте равномерно носа си;
- повторете движенията за инструктора;
- най-добре е да инсталирате лаптопа пред огледалото, за да видите инструктора и себе си;
- Зумба изисква напрегнати ръце, крака, отдръпване на корема и прав гръб;
- по време на тренировка е много нежелателно да бъдете прекъснати, осигурете достатъчно свободно време;
- zumba включва някои метене движения и стъпки, така че в стаята, която оставя много място за движение;
- не бъдете мързеливи всеки път, за да се загрявате и стегнати;
- няма да видите никакъв специален ефект от уроците, ако не ги държите постоянно 2-3 пъти седмично.
Освен това, ако използвате zumba за отслабване, можете да използвате някои специални трикове: например, преди да практикувате пиене на малка чаша кафе без сметана и захар. Това ще ви позволи да активирате метаболитните процеси и по-енергично да се държите по време на тренировка, като изгаряте повече мазнини. Основното е, че след това ядете не по-рано от час и половина, а преди това само протеини с ниско съдържание на мазнини храна - млечни продукти, пилешки гърди и т.н.