Гимнастиката на Хермес Трисмегист е кръстена на свещеника и лекаря, който го е създал преди повече от 2 хиляди години в Древен Египет, за да подобри и поддържа здравето си. Упражненията на Хермес са прости, но много ефективни. В резултат на редовното им приложение кръвообращението се подобрява, клетките се обогатяват с кислород, нервната система се успокоява, съня се подобрява.
Гимнастиката на Хермес също е енергийно снабдяване на тялото, след като сте направили упражненията ще почувствате вълна от сила и жизненост. Последователи на тази система казват, че по време на 9-те упражнения за зареждане на Хермес, тялото поглъща етерна енергия и резултатът е по-добър дори от индийската система "хътка йога".
Гимнастика Хермес е също така чудесен за жените, въпреки че е по-популярен сред мъжете. Между другото, се смята, че колкото по-малко са дрехите по тялото по време на тренировка, толкова по-фина енергия прониква в тялото.
Упражнения на Хермес
Първите 3 упражнения са мощност и симулират движенията на спортистите, а последните 4 са насочени към разтягане и разпределение на енергия.
Упражнение 1 "Кръст"
Стартова позиция, изправена, ширината на раменете е разделена. Дишането е свободно, тялото е отпуснато, ръцете са свалени. Направете остър и бързо вдишване на носа си, като в същото време стиснете юмруци и разперете ръцете си отстрани. Обърнете се назад възможно най-назад, като отхвърлите главата си назад. Издърпайте всички мускули на тялото, задържайки дъха си до 4 секунди. След това остър издишване през устата и наклон напред, ръцете се опитват да стигнат до пода. Отпуснете мускулите си, размахвайте ръцете си отстрани и се върнете в началната позиция.
Упражнение 2 "Ax"
Крака по ширината на раменете, багажникът е огънат, ръцете висят свободно, почти докосват, на пода. Вземете остър и бърз въздух, закопчайте ръцете си в ключалката и изпънете през дясната страна. Ръцете описват полукръг и ги впръскват зад главата, след което се свиват възможно най-назад. Цялото тяло трябва да е напрегнато. Задръжте в това положение за 4 секунди, след което издишайте рязко. С изблик бързо се връщате в началната позиция, но през лявата страна. С свързаните ръце също описват полукръга във въздуха. Това упражнение трябва да се направи 2 пъти за всяка страна.
Упражнение 3 "Discobolus"
Стартова позиция, изправена, ширината на раменете е разделена. Ръцете се отпуснаха и се отпуснаха. Остър и бърз дишане. Издърпайте юмруците си, завъртете тялото надясно, след което леко свитата дясна ръка се изтегля напред нагоре и се оставя назад и надолу. Задръжте за 4 секунди, колкото е възможно повече да натискате всички мускули на тялото и след това при остър издишване, да се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 2 пъти за всяка страна.
Упражнение 4
Постоянни, издърпайте ръцете си и стиснете ръцете си. Вдишвайте гладко през носа за 4 секунди, едновременно разширете ръцете си отстрани, отваряйки гръдния кош. Обърнете гърба си и опънете тялото си. Задръжте в това положение, след това внимателно и внимателно издишайте през устата, като се върнете в стартовата позиция. Усетете спокойствието и удоволствието от това упражнение.
Упражнение 5
Поставете напред, ръцете почти докосват пода, тялото се отпуска, диша безплатно. Започнете да се изправите с леко вдъхновение за 4 секунди. Ръцете се простират напред и палмите са сгъстени, главата се хвърля назад и гърбът се огъва. Задръжте дъха си и внимателно издишайте, като се върнете в първоначалното си положение.
Упражнение 6
Краката са разделени на раменете, ръцете се повдигат и се раздалечават. С лек дъх, обърнете тялото надясно, опитайте се да видите предметите отзад. Дръжте дъха си, напрегнете тялото си. След това при издишване се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 2 пъти за всяка страна.
Упражнение 7
Легнете на пода, ръце под главата си. При вдишване повдигнете правилните крака. Не разпространявайте краката си, те трябва да се притискат една към друга. Ъгълът между тялото и краката трябва да бъде 90 градуса. Дръжте дъха си и опишете с краката си 2 кръга във въздуха по часовниковата стрелка. При издишване спуснете краката си и се отпуснете.