Древната поговорка "в лъжицата е лекарство и в чашата - отрова" е действително в наше време. В стремежа си да подобри здравето, някои хора упражняват прекалено много усилия и в резултат на това - има изобилие от витамин С. От това е опасно и каква е действителната ежедневна нужда на човек в аскорбинова киселина - ще научите от тази статия.
Излишък на витамин С - симптоми
Ако сте прекалено с приемане на лекарства и имате излишък от витамин С в тялото си, неизбежно ще забележите повечето от тези симптоми:
- безсъние, нарушения на съня;
- тревожност, раздразнителност, безпокойство ;
- усещане за топлина, слабост;
- главоболие;
- диария;
- увеличаване на налягането.
Особено опасно е състоянието на бременните жени, тъй като излишъкът от витамин С може да предизвика спонтанен аборт. Познавайки какво пречи на излишъка от витамини, струва си да обърнете специално внимание на приемането на лекарства.
Ежедневно изискване за витамин С
Дневната нужда на всеки човек зависи от неговите индивидуални характеристики. За мъжете тази честота варира от 64 до 108 mg, а за жените - 55-79 mg.
Максималната шокова доза витамин С, която здравият човек може да приеме еднократно по време на епидемия от грип или ARVI, е 1200 мг на ден. При първите симптоми на настинка се препоръчва да се пият 100 mg "аскорбин".
Хората с определени заболявания, като диабет, също трябва да увеличат дозата до 1 g вещество на ден. Все пак, повече от 1 грам не си струва да се използва, тъй като излишъкът от един елемент нарушава цялата хармонично изградена система.
Трябва да се отбележи, че активните пушачи, които ходят на партида на ден, се нуждаят от витамин С повече от други: те трябва да го използват ежедневно с 20% повече от другите хора. Същото важи и за тези, които са склонни да приемат алкохол поне веднъж седмично, особено в големи дози.