За да получите точното количество витамини и минерали от храната, трябва да присъстват полезни салати в диетата. Поради лесното им храносмилане, червата ще работят като часовник.
Салати, полезни за здравето
Една от основните части на правилното балансирано меню са салатите . Най-голямо внимание трябва да се обърне на растителните и плодови салати, които ще запълнят тялото ви с много витамини, минерали, аминокиселини и т.н. Те не само ще подобрят храносмилането, но също така ще помогнат за отстраняване на токсините и токсините от организма.
Салата от краставица и целина
Тези продукти значително ще подобрят метаболитните процеси и ще помогнат на тялото ви да смила месо и други тежки ястия.
съставки:
- краставица - 0,5 кг;
- целина - 3 стъбла;
- мента - 1 куп;
- магданоз - 0,5 лъча;
- подправки - на вкус;
- зехтин и лимонов сок за зареждане с гориво.
подготовка
Нарежете целината на тънки филийки. Изваждаме краставицата от центъра и я нарязваме на филийки. Rvem мента и магданоз, добавете зехтин, лимонов сок, подправки и сол. Салата трябва да бъде разрешена да се варя за около половин час и може да се сервира на масата.
Рецепта за вкусна и здравословна салата с оранжево
Ястията от зеле са много популярни. Този зеленчук е идеално комбиниран дори с екзотични съставки.
съставки:
- зеле - 0,5 глави;
- оранжево - 2 броя;
- масло - 25 g;
- оцетно вино - 15 г;
- лук зелен, босилек и магданоз - на вкус.
подготовка
Зелето се нарязва и се добавя сол, за да се изолира сокът. Един портокал е ситно нарязан, а другият изцежда сока. Обличането е направено от зеленчуци, масло, портокалов сок и винен оцет. След като всички съставки са комбинирани, а салатата се сервира на масата веднага след готовност.
Полезни салати за отслабване
Салата "Mistletka" за почистване на тялото
съставки:
- червено зеле - 250 г;
- лук - 1 брой;
- целина - 1 бр.;
- моркови - 1 бр.;
- зехтин, лимонов сок, мед, горчица .
подготовка
Зеленчуци ситно нарязани. Направете сос от зехтин, лимонов сок, мед и горчица. Всичко е смесено и сервирано.
Полезна салата със сушени сини сливи
съставки:
- сушени сини сливи - 250 г;
- моркови - 1 брой;
- цвекло - 1 бр.;
- зеле - 0,5 глави;
- зехтин - 50 г;
- лимонов сок - 50 гр.
подготовка
Моркови, цвекло и зеле търкат на ренде, мим до появата на сок. Добавете сливи,
Полезен дресинг за салата
Вкусът на салатите може да бъде разнообразен чрез различни превръзки. Най-простата и полезна смес от растително масло и лимон.
съставки:
- масло - 30 g;
- лимонов сок - 10 г;
- Соев сос или лимонова кора - на вкус.
подготовка
Смесва се и се бие до гладка.