Магнезият, който е в изобилие в човешкото тяло на четвъртото място след калция, калий и желязо, участва в повече от 300 важни метаболитни и други процеси.
С балансирана, здравословна диета човек не се сблъсква с недостиг на магнезий , тъй като много храни съдържат този важен микроелемент. Много магнезий в семената, особено тиква, ядки, зърнени храни и риба. Но заслужава да се спомене една характеристика на Mg, а именно, под стрес, тя бързо намалява в организма, т.е. излишъкът от стресови хормони в организма води до недостиг на магнезий.
При магнезиев дефицит проявите могат да бъдат както следва: повишено кръвно налягане, спазми в мускулите на телето , продължително главоболие, повишена нервност, умора, чувство за слабост, храносмилателни нарушения, косопад. И ако всички тези състояния са причинени от дефицит на Mg, нормализирането на храненето и приема на магнезий съдържащи лекарства ще допринесат за тяхното елиминиране.
Въпреки това, с приема на магнезиеви препарати трябва да сте по-внимателни, защото въпреки токсичността за човешкото тяло, излишъкът от магнезий в организма причинява не по-малко неприятни симптоми, отколкото недостига му.
Симптомите на излишния магнезий в тялото
При човек със здравословна екскреционна система излишъкът от магнезий се отделя от бъбреците, но ако работата му е нарушена, може да се случи следното:
- забавяне на сърдечната честота и ниско кръвно налягане;
- нарушение на бъбречната функция;
- нарушения на храносмилателната система;
- повишена умора;
- мускулна слабост;
- нарушаване на координацията и речта.
С излишък от магнезий човек изпитва неутолима жажда, както и сухота на лигавиците.
При жените излишният магнезий в тялото се проявява като характерни симптоми: менструални неравномерности, увеличени прояви на ПМС и суха кожа.
Ето защо, ако човек наблюдава подобни симптоми при приемане на лекарства, съдържащи магнезий, трябва да се консултирате с лекар, за да коригирате дозата и възможно допълнително изследване.