След като портокалите бяха на нашите маси истински деликатес, който се появи само за Нова година. За щастие обаче такова време е останало успешно. В настоящия момент всеки може да оцени, ако желае, колко голяма е ползата от портокалите на практика. Освен това този цитрус е не само невероятно полезен, но и много вкусен, за който той е буквално обожаван от всички категории от населението без изключение. С него можете да направите много плодове интересни салати, и диетата на портокали, изглежда, се запазва. Те обаче не трябва да се пренасят твърде много: всичко е наред, както знаете, с умереност.
Състав на портокал
Този плод е известен предимно за количеството аскорбинова киселина . В крайна сметка, според изследователите, съдържанието на витамин С в портокал в 150 грама е 80 мг, но това е дневна доза за възрастен. Вярно е, че има малко разяснение: той е здрав човек, защото, както е известно, при ARVI и други подобни заболявания, консумацията на този витамин в организма ни е значително увеличена. Въпреки това, само върху витамин С, ползите от портокалите не свършват. В състава си - витамин РР, А, група В, в допълнение, значително количество микроелементи, сред които има и следните: желязо и натрий, фосфор, калций, магнезий, калий. Също така в състава си учените откриват фитонциди, които определят противовъзпалителния ефект на оранжевото.
Какво знаем за портокалите?
Разбира се, много зависи от конкретния тип оранжево. Някои хора не обичат да купуват плодове с дебела кожа, за да не се плащат за тях. Обаче, точно такава коричка ви позволява да съхранявате по-полезни вещества. И ако наистина наистина се интересувате от това е предимството, червеният оранжев - това е, което ви трябва! Той съдържа подобни вещества, полезни за организма, но в допълнение към тях можете да намерите фолиева киселина , тиамин, както и голям брой антиоксиданти. В същото време този плод има намалено съдържание на калории: само 36 калории на 100 грама продукт.