Пелмени не е диетично ястие изобщо. Мнозина вярват, че може да се подобри. И фактът, че отслабването на кнедли е възможно, е много трудно да се повярва. Въпреки, че се оказва, има такива чудеса.
При какви условия е възможно да отслабнете с кнедли?
Пелмени диета изобщо не е глупост. Разбира се, това не е най-здравословната храна и ако има избор, по-добре е да се предпочитат зеленчуците и протеиновите храни. Но ако нямате време да готвите, ако ви харесва това ястие повече от всичко друго, тогава не бива да се отказвате. Въпреки това, за да отслабнете на кнедли е ефективен, трябва да следвате следните правила:
- общото количество калории в дневната диета не трябва да надвишава 1200 kcal;
- трябва да има поне 4 пъти на ден, наскоро - не по-късно от 18 часа;
- частта от равиоли не трябва да бъде повече от 10 броя - това е приблизително 200 kcal;
- Не използвайте мазни сосове, масло, майонеза , като добавка подходяща нискомаслена сметана или кисело мляко;
- готвене на домашни кнедли с пълнозърнесто брашно и нискомаслено мляно месо с добавяне на зеленчуци.
Рецепта за отслабване кнедли
През уикендите си струва да отделите малко време и да се подготвите за седмица вкусни и нискокалорични кнедли. Продуктът може да се съхранява дълго време във фризера.
съставки:
- едно яйце;
- 1 чаша пълнозърнесто брашно;
- 1 чаша вода;
- пилешка гърда;
- лук;
- варено зеле (или други зеленчуци по вкус);
- подправки.
Приготвените полезни кнедли се приготвят по същия начин като обикновените.
Диетично меню на кнедли
Любимото ви ястие е за обяд и вечеря за една седмица. Закуската следва кисело мляко или овесена каша, можете да поръчате кафе и чай без захар. Следобед трябва да варите част от кнедли и да ги изядете заедно с бульон, като супа. Можете да добавите салата с пресни зеленчуци. За вечеря се допуска част от равиоли, подправени с кисело мляко или заквасена сметана - не повече от две супени лъжици.