Идеалният индекс на телесна маса е стойност, която ви позволява да определите правилността на съотношението на телесното тегло на човек и неговия растеж. Изчисляването на индекса на телесната маса на дадено лице помага да се прецени дали има вариации в теглото, наднорменото тегло или излишъка.
Индексът на телесна маса е норма за жените
Индексите на индекса на телесната маса бяха разработени още през 1869 г. от белгийския статистик и социолог Адолф Кетеле. За да се определи този показател, се предлага формулата:
ИТМ (индекс на телесна маса) = маса / височина в квадрат
Тоест, индексът на телесна маса е равен на телесната маса, разделена на квадрата на височината, взета в метри.
Например, при увеличение от 160 см и тегло от 55 кг, получаваме 55 кг / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Получените резултати се интерпретират в съответствие със следните норми:
- 16-18.5: недостатъчно телесно тегло;
- 18.5-25: идеално телесно тегло;
- 25-30: начални признаци на затлъстяване ;
- 30-35: затлъстяване от първа степен;
- 35-40: затлъстяване от втора степен.
Въпреки това, нормалният индекс на телесна маса е подходящ само за възрастни и за тези, които не се занимават със спорт на професионално ниво. Нормалната тежест на тялото на спортистите може да е по-висока, отколкото при хората, които не се занимават със спорт, поради повишената мускулна маса.
Индекс на телесна маса за жените по възраст
При изчисляване на индекса на телесната маса трябва да вземете предвид възрастта на човек. В края на краищата, с възрастта всеки човек постепенно набира тегло и това се счита за нормално.
Норми на индекса на телесна маса в зависимост от възрастта (идеален индекс):
- 19-24 години: 19,5;
- 25-34 години: 23,2;
- 35-44 години: 23.4;
- 45-54 години: 25.2;
- след 55 години: 27.3.
И недостигът, и наднорменото тегло са също толкова вредни за организма. Ето защо не се опитвайте да достигнете минималните цифри. При ниско тегло човек става податлив на различни заболявания и губи активност.
В допълнение към формулата Ketele има и други формули, които правят възможно изчисляването на индекса на телесната маса. Един от най-известните е индексът Broca, използван за жени, чийто ръст е 155-170 сантиметра. За да се определи идеалното телесно тегло, е необходимо да се извади числото 100 от растежа на човек в сантиметри, а след това 15% за жените и 10% за мъжете.
Индексите на телесна маса дават само приблизителни резултати. Те могат да бъдат ръководени, но не ги вземайте за абсолютна истина. Индексите на индекса на телесна маса не отчитат някои фактори, които влияят върху наличното тегло: обемът и теглото на мускулната маса, количеството на мастните депозити, съотношението на мазнините и мускулите.