Съвременните тенденции в модната индустрия се насочват към почитането на великолепните форми на Рубенся, макар че в ежедневието мъжете все още са привлечени от тънки момичета. Но, както се казва, няма спор за вкусовете, има любители на жени от различни композиции. Въпреки това, един от най-обсъжданите проблеми остава борбата срещу прекомерното телесно тегло. Освен това, поради лудния ритъм на живота, много жени нямат време да се гледат сами и вместо спорта прилагат разнообразие от диети. И тук вече можете да се сблъскате с друг проблем, който вече има противоположна природа: анорексия. В края на краищата, много момичета, които се опитват да прилягат фигурата в стандартни модели, просто се изтощават. Затова, за да не стигате до крайности и да определите ясно дали трябва да наддават на тегло или да я изхвърлите, има такова нещо като индекс на телесна маса, чиято формула е съвсем проста.
Идеалният индекс на телесна маса или ИТМ помага индиректно да се определи колко височината и теглото на един човек съответстват един на друг. Този индекс е разработен още през 1869 г. от социолога и статистика Адолф Кетле (Белгия), поради което се нарича и индекса Quetelet. За да определите какви тежести ще бъдат идеални, можете да изчислите индекса на телесната маса, чиято формула е да разделите теглото на жената на височина в метри, квадрат. Тоест, индексът на телесна маса за жените = тегло / височина2.
Например, едно момиче тежи 65 кг, а височината му е 168 см. Как да определим масовия индекс на тялото й? Първо, трябва да прехвърлим растежа от сантиметри до метри: 168 см = 1,68 м. Сега трябва да вдигнем тази цифра на квадратна мощност: 1,68 м * 1,68 м = 2,8224 м2. Познавайки формулата, с която се изчислява индексът на телесна маса при жените, ние я определяме: 65 kg / 2.8224 m2 = 23.03.
Таблица на индекса на телесна маса
Първият етап от изчисляването на ИТМ за жените е завършен. И за да има някаква значимост резултантният брой, беше разработена таблица на ИТМ. Въз основа на препоръките на Световната здравна организация, съответствието на телесното тегло и неговия растеж, изчислено според ИТМ за жените, трябва да означава следното:
- Индексът на телесна маса при жените е 16 или по-малко - лицето има изразен дефицит на телесна маса;
- 16-18 - недостатъчно телесно тегло;
- 18-25 - нормален индекс на телесна маса;
- 25-30 - излишно телесно тегло;
- 30-35 - затлъстяване от първа степен;
- 35-40 - затлъстяване от втора степен;
- 40 и повече е индекс на телесна маса за жени със затлъстяване от трета степен.
Трябва да се разбере, че знаейки как да определим ИТМ, е невъзможно да разберем точно дали да отслабвам или не, тъй като този показател е относителен и не взема предвид огромен брой фактори. Така че индексът на телесната маса, чиято норма е в преразпределението от 18-25, може да бъде еднакъв за един пълноценен човек и човек, занимаващ се със спорт. Освен това трябва да вземете предвид възрастта. Една жена със същата конструкция като слабо момиче може да тежи много повече, защото е сигурна
Индекс на телесна маса за бременност
Интересен факт е, че някои учени са убедени, че едно дете, чиито родители са тънки, вероятността да бъде кльощава е по-висока от тази на другите деца. Поради това е важно да се брои ИТМ по време на бременност или да се планира дете. Определението за ИТМ за бременни жени помага да се разбере колко тегло може да спечели една жена след 9 месеца. С BMI до 20 лекари препоръчват да получат 13-16 кг по време на бременност, ако индексът на телесна маса по време на бременност е 20-27, тогава за този период жената се нуждае от 10-14 кг, с BMI по-голям от 27, увеличаването на теглото трябва да бъде още по-малко , Но ако сте в интересна позиция, трябва да внимавате с експерименти с тежест: по време на бременност не трябва да се изхвърля.