Как да не получите по-добри любовници на сладки?

Много е трудно да се откажете от сладката по време на загуба на тегло. Особено, когато има толкова много изкушения около: шоколад, сладолед, сладкиши и други десерти. Но има няколко правила, след които любителите на сладките не могат да се притесняват за наднорменото тегло.

Истината за сладкишите

След някои експерименти се доказва, че хората, които обичат сладките, получават излишни килограми много по-бавно, отколкото не любители на подхранваща, вкусна храна. Сладките любовници имат нормален индекс на телесна маса и те са по-малко склонни към хипертония. За да не спечелите повече паунда, въглехидратите трябва да представляват 15% от общия брой консумирани калории, но трябва да ядете здравословни храни с бавни въглехидрати.

Основната причина за появата на излишни килограми е, че сладкишите съдържат много бързи въглехидрати, които след разцепването се превръщат в глюкоза. Когато прекалено много от тялото няма време да го изравят, то се превръща в мазнина.

Как да се храните с бонбони, за да не получите по-добре?

  1. Най-добре е да се храните сладко до 12.00 часа и от 16.00 до 18.00 часа. През този период тялото се нуждае от захар, тъй като количеството му в кръвта пада рязко.
  2. Ако има бонбони за нощта, не само ще спечелите повече паунда, но ще ви събудя.
  3. Най-добре е да се яде сладка в делничните дни, тъй като калориите се консумират много по-бързо в наши дни и шансовете да не печелите повече паунда намаляват.
  4. Опитайте се да ядете десерти, които не съдържат много калории и които имат нисък гликемичен индекс.
  5. Не пийте газирани напитки.
  6. Контролирайте количеството консумирани сладкиши, по-добре е да ядете по-малко, отколкото да преяждате.
  7. Яжте сладки, когато тялото наистина се нуждае от него, а не от навик всеки ден.

Предимства от сладкиши

Сладка няма да ви навреди, ако редовно упражнявате, а след половин час след тренировка в тялото, има "прозорец на въглехидратите". Благодарение на това вие не само няма да спечелите повече паунда, но също така ще запазите релефа на вашата фигура. Правилните въглехидрати ще помогнат да се възстанови нивото на кръвната глюкоза, което пада след тренировка.

Пример за сладки, които няма да развалят фигурата ви

мед

Това е прекрасен продукт, който заменя захарта. Медът може да се добави към зърнени храни, мюсли , чай и др. Той не влияе на появата на целулит и излишната мазнина. Ако искате сладка, една лъжичка мед ще ви помогне да се отървете от това желание. Но това не означава, че можете да консумирате мед в неограничени количества, защото вместо добро ще получите само вреда.

Черният шоколад

Само горчивият шоколад може да яде без да навреди на фигурата. При закупуване, проверете количеството какао, трябва да бъде най-малко 70%. Черният шоколад е отлична превенция на появата на рак и сърдечни и съдови проблеми.

хинап

В мармалад има много калории, но все още може да се консумира без да навреди на тялото. И всичко това благодарение на това, че премахва токсините и токсините от тялото, а също така намалява нивото на холестерола в кръвта. Съставът на тази сладост не включва вредните мазнини.

зефир

Този продукт се състои основно от протеини, които са необходими за тялото. Ако купувате обикновена мармаладка без добавки, например без шоколад, тя съдържа много малко калории.

Източни сладкиши

Такива сладкиши се състоят основно от ядки, мед и сушени плодове, които бързо задоволяват глада и поддържат чувство за ситост.

Сладолед

Най-добре е да дадете предпочитание на варианти, които съдържат обезмаслено мляко. Не купувайте сладолед с различни добавки, например с шоколад или конфитюр. Най-безвреден за фигурата е сладоледът - плодов лед, а този десерт е полезен, при условие, че е направен от натурални прясно изцедени сокове.

Желе и пудинг

Съставът на тези десерти включва вещества, които влияят положително върху работата на стомаха и червата, както и метаболизма и холестерола. В допълнение, те съдържат много малко калории. И отново, правим резервация, толкова по-естествени са съставките, толкова по-малко щети на тялото.