Правилната мотивация за отслабване е обещание, че наистина ще постигнете целта си и ще постигнете хармония. В този случай не трябва да очаквате бързи резултати, трябва да продължите напред, докато се случат всички промени, които сте планирали. Ето защо, когато решите да загубите тези излишни килограми, помислете как да мотивирате себе си да отслабнете.
Как да намерим мотивация за отслабване?
Мотивацията не е еднократно действие, а не искра, която ще ви накара да запалите огън и да се справите с бизнеса, но факторът, който ще ви принуди да не изоставяте това, което сте започнали, докато не достигнете целта си. Ето защо, преди да излезете с нещо, а не да се мотивирате, трябва да имате цел, която включва такива компоненти:
- Трябва да знаете точно каква тежест имате нужда. Трябва да е едно число. Не 50-52 килограма, но точно 51, например. Помислете колко тегло искате да имате. Уверете се, че това тегло е възможно и безобидно за вас - в идеалния случай цифрата трябва да попадне в рамките на "нормалното тегло" по медицински причини. За да направите това, трябва да разделите теглото (в килограми) на квадратната височина (в метри), т.е. BMI = тегло (kg): (височина (m)) 2. Обикновено ИТМ трябва да бъде между 18 и 26 години, но за момичетата с тънки кости е приемливо малко по-ниска цифра.
- След като сте решили теглото, решете датата. Без да навредите на тялото, можете да хвърляте 3-5 кг на месец. Изчислете колко време имате нужда и задайте дата за себе си, която бихте искали да видите сами по-тънки.
- Знаейки каква тежест имаш нужда, а когато искаш да я получиш, вече си наполовина мотивиран: имаш гол, има крайни срокове, остава само да действаш бързо да дойдеш!
Психологическа мотивация за отслабване
Човешката психика има свойството да забравя. Понякога е добре, понякога е лошо. Човек лесно забравя за целите си и е компетентна мотивация, която пречи на това. За да се психологически настроите към загуба на тегло, трябва да се потопите в този процес, да мислите за това от сутрин до вечер, на всяка стъпка, за да се срещнете с напомняния за него. Например:
- Оставете бележка на хладилника, че сте загуба на тегло.
- Носете паспорт в паспорта си, където не ви харесва, където можете да видите недостатъците на фигурата. Обещайте си, че когато станете слаби, променете снимката.
- Като снимка на работния плот, поставете снимки на много дебели жени или тънки жени. Всичко зависи от това коя е най-добрата мотивация - отрицателна или положителна.
- Кажете на всичките си приятели, че намалявате теглото си. Техните въпроси като "как сте?" Няма да ви позволи да излезете от състезанието.
- В социалните мрежи, абонирайте се за обществени групи и групи за тези, които губят тегло, редовно ги преглеждате, това ще ви позволи да останете мотивирани.
- Прочетете истории за успех, изучавайте биографии на хора, които биха могли да преодолеят теглото си, вижте програми като "Аз губя тегло".
Непрекъснато трябва да получавате нова информация за отслабване. - Можете дори да започнете блог за загуба на тегло. Основното нещо е, че е интересно за теб и се наложи да върви напред.
- Силна мотивация за отслабване е разбирането, че ще можете да седите на неща, които преди не сте могли да си позволите. Можете да направите снимка във Photoshop, като се представите с външния вид, който възнамерявате да постигнете.
Разбира се, най-добрата мотивация за отслабване за всеки е ваша. Просто трябва да откриете подход, който ще ви позволи да продължите напред, независимо от сложността на първите етапи. Знаейки как да се мотивирате да отслабнете, вече сте близо до целта, както никога досега. Не пропускайте шанса си да станете по-здрави и по-красиви!