Метод за намаляване на подкожната мазнина

Във връзка с неумолимото годишно увеличение на броя на хората, страдащи от затлъстяване , методите за намаляване на теглото и намаляване на слоя подкожни мазнини стават изключително популярни. В зависимост от характеристиките на собствения им организъм, тези, които страдат от наднормено тегло, избират различни подходи за намаляване на теглото.

Техниката на намаляване на теглото на д-р Михаил Гаврилов

Методът за намаляване на теглото на Михаил Гаврилов, известен по проект "Доктор Борментал", поставя голям акцент върху психологическата работа с пациентите. Три подготвителни етапа преди фазата на активна загуба на тегло и крайният етап на техниката са посветени на укрепването и поддържането на мотивацията за отслабване, формирането на здравословни хранителни навици и психологическата подкрепа. Цялата работа се извършва под формата на обучения, семинари и индивидуални срещи с лекаря.

Основният принцип на диетата, препоръчан от д-р Гаврилов, е две постулати: "Без глад" и "Строга диета". Пациентите се препоръчват частично хранене в стриктно определени времена 5-6 пъти на ден. Частите са малки, всяка съдържа протеинов компонент с ниско съдържание на мазнини (риба, месо, пиле) и пресни зеленчуци (салата, краставици, домати, зеле). След завършване на всички тренировки пациентът понася изключително изключение от диетата на вредните сладкиши, мазни храни и бързо хранене, така че загуба на тегло е бързо и удобно.

В допълнение към диетата, техниката за намаляване на теглото на д-р Гаврилов препоръчва редовно упражнение. Въпреки това, лекарят не настоява за постоянно посещение в салона, тъй като за много хора това е много проблематично поради начина на работа, домашните задължения и т.н. Пациентът може да избере подходящите за него класове - колоездене, обръщане на обръч, бягане, танци. Физическата активност може да се препоръча под формата на почистване у дома или на дълги разходки - всичко зависи от пациента, физическото му състояние и наличието на време.

Техника на Ирина Турчинская: упражнения за отслабване

Ирина Turchynskaya е фитнес треньор, модел, известен участник в проекти, свързани със загуба на тегло и здравословен начин на живот . Самата Ирина е реклама за собствената си техника, тъй като тя има идеална фигура. Сред упражненията, които тя препоръчва за отслабване, е напълно възможно всяко лицево движение от стената, люлеещи се ръце и крака, упражнения върху пресата "Ножици" и "Планк". Основното, според Ирина Turchinskaya, трябва да се провежда редовно и в пълна сила, без да се съжалявате за себе си.

В допълнение, фитнес треньорът насърчава играчите си да се променят психологически. Преди всичко - обичайте себе си, вашето тяло, вашият живот. Много е важно да запълниш живота си с нещо ценно, което ще създаде конкуренция за храна, тъй като преяждането е пряка последица от неактивност, мързел, скука.